大家可能都听过一句话，“饭后百步走，活到九十九。”可见，饭后保健自古以来就为人们所重视。那么，有哪些事情是饭后不能马上做的呢？
饭后注意事项
1.晚饭后立即吃水果。
危害:食物进入胃后需要2小时左右才能消化。如果是高蛋白或脂肪，消化时间会更长，可达6、7小时。如果饭后马上吃水果，会被食物阻挡，导致水果无法正常消化。如果长时间停留在胃里，水果会发酵，引起腹胀、腹泻、便秘等症状，还可能导致消化功能障碍。
正确做法:最好在饭后1~2小时吃水果。另外，最好在饭前吃水果。因为水果是低热量食物，所以更容易掌握高级低热量食物的总摄入量。而且很多水果本身就容易氧化变质。先吃水果，可以缩短水果在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少对身体的不良影响。
2.饭后立即吸烟
危害:饭后胃肠蠕动迅速增加，血液循环加快，吸烟能力最强。此时，在抽一支烟时，香烟中的有害物质比平时更容易进入血液，毒性量大于平时抽10支烟的总和，会对肝、脑、心脏血管造成损害。
正确做法:不是饭后不能抽，而是任何时候都不能抽。注意吸烟对你的健康有害。如果不能戒烟，最好喝点茶，多吃水果蔬菜，多吃鱼、豆制品等。一边吸烟一边减轻吸烟毒素带来的危害。
3.饭后喝浓茶。
危害:茶叶中含有茶碱，可干扰蛋白质和微量元素的吸收，稀释胃液，影响食物的消化和营养物质的消化吸收。还有，茶叶中含有大量的单宁酸，会使消化前胃中的蛋白质与单宁酸结合形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外，茶会阻碍铁的吸收，长期下去可能会导致缺铁性贫血。
正确做法:把浓茶换成淡茶，不要指望浓茶能减少睡意，会影响营养的吸收，而且应该是饭后一小时。
4.饭后立即洗澡。
危害:饭后立即洗澡会使全身血液过度充盈皮下毛细血管，腹部血液会相对减少。长此以往，容易导致消化不良、营养不良，阻碍相关器官的正常生理功能。尤其是那些老年心血管疾病患者，饭后不能洗澡。
正确做法:一是饭前饿了不洗澡，容易造成缺氧和暂时性贫血。还有，饭后不要马上洗，最好饭后一个小时或者更久。睡前洗个澡很好，可以缓解一天的疲劳，让你很容易入睡。
5.饭后放松你的腰带。
危害:胃里已经储存了太多的食物，短时间消化不了。这时候松开皮带扣会导致腹内压下降，迫使胃部凹陷。长此以往，你会患上胃下垂。
正确做法:吃饱了可以选择慢慢走。慢走可以促进胃蠕动，尽快清空胃里的食物，但要注意不要做剧烈运动，否则会拉伸你饱满的胃，加重不适。