518养生网 运动健康 午睡有什么实用的小技巧,可以让你休息的更好

午睡有什么实用的小技巧,可以让你休息的更好

看到这样的问题,很多人都觉得被侮辱了。午睡有什么不好?闭上眼睛在办公室睡觉就行了。很简单。但是真正的午睡可没那么简单。有人说“中午不睡觉下午就崩溃”,也有人说“中午睡觉晚上就崩溃”。

对于上班族来说,每天中午适当午睡可以让人的大脑得到放松,从而缓解早晨精神紧张带来的疲劳。同时,睡醒后,他们可以有更多的精力在下午工作,所以很多人喜欢午睡。

但是午睡的好处不止这些。

根据宾夕法尼亚大学的研究结果,选择每天午睡不超过1小时的人,可以有效减缓大脑的衰老。根据本研究中的对比试验,可以发现。与从不午睡的人相比,每天午睡一小时的人,认知能力下降的风险要高4-6倍。

与此同时,习惯每天午睡的人,其中午睡一小时的人,与午睡一小时以上的人相比,可以发现午睡一小时的人在所有测试中都是最好的。也可以证明,午睡少于1小时的人受益更多。

01
午睡时为什么容易越睡越困?
有的时候,人们也认为午睡不适合睡太久,因为睡太久晚上容易醒,睡不好。但每次午睡醒来,都觉得昏昏欲睡,昏昏沉沉。

人在睡眠时,身体会处于快速眼动期和非快速眼动期,两者交替进行,从而形成人的睡眠。然而,在一定的睡眠周期后,你可能会进入深度睡眠。比如一个多小时后,你会觉得很困很困,很难醒来。

02
午睡时间太短也可能影响健康。
有时候在工作中,午休时间很短,人可能午睡时间不够,但为了缓解疲劳,还是要睡5-10分钟。这个时候,有些人会因为休息时间不足,睡觉越来越累,很容易更累。

既然睡太久不好,睡太短也不好。午睡怎么合适?

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