518养生网 运动健康 午睡有些什么好处,每天坚持午睡对身体怎么样

午睡有些什么好处,每天坚持午睡对身体怎么样

研究发现,合理健康的午休可以增强人体器官的功能,有助于恢复人的精神。而且这个时候因为天气的原因,很多人晚上的睡眠质量很差,往往很难长时间入睡,可以通过中午的补充睡眠来弥补。

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午睡好,午后无忧,午睡有什么好处?
首先肯定是缓解身体疲劳,有利于下午的学习和工作效率的提高。很多人应该都感觉到了。睡觉后,他们感到神清气爽,精力充沛。这是午休的好处之一。

午休有利于人们眼睛的保养。午休后,他们的眼疲劳可以得到很好的缓解。现在很多人平时都有长时间看手机和电脑的习惯。由于光线的影响,他们的眼睛更容易干涩,感到疲劳和酸痛,所以午休可以给人时间缓解疲劳,保护眼睛,预防近视。

结果发现,午休后,人的身体产生了更多对抗细菌和病毒的有利因子,淋巴细胞数量明显增多。身体的抵抗力增强了,人也不太容易生病,所以午休的好处确实很多。

为什么睡觉后会感到头痛和全身不适?

午休后,有的人感觉不到上面说的好处,反而觉得身体更重,精神更差。发生了什么事?其实有几个原因。下面我们一起来分析一下。

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还有标准的午休时间。如何健康午休?许多人没有注意到:
首先午休的时间,午休分为几个时间标准。不同的休息时间有不同的身体感受和缓解疲劳的效果。

一级:10-20秒(秒睡,快充),二级:2-5分钟(缓解疲劳),三级:5-20分钟(提高记忆力,补充精神),四级:20-30分钟(增强记忆力,保护内脏),五级:30分钟以上(不利于健康)

这是午睡时间的划分。不同的睡眠时间给人带来不同的身体效应。有人认为睡得越久越好,其实不然。研究发现,当一个人午睡超过半小时,就会增加患心血管疾病的风险。超过1小时,增加全因死亡风险的概率为34%。午睡时间最好控制在半小时以内,不要太长。这也是为什么很多人午睡后总会感到头痛头晕的原因。

二是午睡姿势。午睡的姿势也有标准。如果姿势不对,会影响午睡质量。很多人因为午休时间不在家,选择俯卧躺着。这种姿势会压迫你的面部神经,如果你把手放在枕头上,也会影响你的手臂神经,使血液流动不畅。当你醒来的时候,你会觉得浑身不舒服,而且你的背部会疼痛。有床的可以睡在床上,没床的可以靠在椅子上,比躺着好。

午睡的时候,即使是夏天,也要注意保暖。睡觉后身体上的温度会逐渐下降,所以入睡后容易受到外界温度变化的影响,使身体着凉。所以午休时最好给自己准备一条毛毯,盖在身上,以免着凉。

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