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老年人要注意锻炼身体和锻炼方法。
并不是只有运动才能达到锻炼的效果。很多人陷入这种锻炼误区。他们一旦运动，就想一次性实现自己的计划，然后就觉得达到了自己的运动效果。其实没有。
运动需要不同层次、不同类型的运动，尤其是老年人。每次锻炼都是对身体的一次“保养”。既然叫“保养”，那肯定需要劳逸结合。这就好比有一个刚锻炼完的老人，给自己定了慢跑2公里的目标。不一定要一次做完，可以分阶段做，中间拉伸他的身体。这样做不仅会影响锻炼效果，还会
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那么，我们应该保持什么样的运动呢？
根据《中国居民膳食指南(2016年版)》的定义，正常成年人每天的运动量应该在6000步左右，而对于老年人来说，这个指标可以调低。
以走路为例，并不是说走的步数越多越好。
运动对老年人的主要作用不仅仅是锻炼身体，更是释放心情。
老年人不必刻意追求运动量。有些人为了给自己定目标，不顾自己的承受能力去健身。因此，他们不仅会在运动后感到不舒服，还会全身酸痛。更何况因为训练量过大，他们的身体最终也会出现问题。