不知道大家是不是一直都有这种感觉。周一到周五的工作日我总是感觉很累，所以周六周日的周末我总是很期待，准备好好睡一觉。但是一到周末，我就在床上不停地“补觉”，但是睡觉的时候总觉得越来越累。
这种“累”的感觉不是生理上的，而是类似于精神上的，让很多人感到迷茫。它原本是用来休闲放松的周末。为什么越休息越觉得累？
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不管你睡多久，你总是感觉很累。原因是什么？
如果是因为身体原因，能量和体力输出不足，进而造成疲劳现象。也请及时去医院体检。这里暂时不讨论。
这里需要提醒的是，在健康的前提下，每天还是觉得太累:
根据著名心理学家岸田文雄一郎在《被恨的勇气》一书中提出的“精神内耗”的明确概念，或许可以用来解释你现有的疲劳现象。
那么，什么是“精神内耗”呢？
其实精神内耗也叫心理内耗。按照官方的学术说法，是指人在自我控制中所消耗的心理资源。如果心理资源消耗过多，无论身体是否处于休息状态，人总会感到疲劳和困倦。
一般来说，其实是因为心理敏感或者先入为主，才会“想多了”。这里的心理负担可能是生活上的困难，也可能是事业上的压力。虽然暂时不会给你造成疲劳负担，但是“在心理上给你一种主观的感觉”，让你精神喘不过气来。妄想之下，心被自己消耗，然后觉得累。
比如小红，一个即将成为正式员工的职场新人。周末躺在床上休息的时候，脑子也不停歇，想着自己能不能成为正式员工，述职报告怎么做，职场人际关系等等很多事情。换句话说，小红的身体虽然闲着，但精神并没有闲着。这是对她自我心理的一种消耗和磨损，长此以往会转化为严重的心理内耗。
在现代的高压社会中，每个人都需要在脑海中对自己的生活进行细致的安排，这也导致了或多或少的心理内耗，这也是大多数人无论如何休息或睡眠，总会感到疲惫的主要原因。
既然我们已经发现了问题，而且精神内耗如此普遍，我们就要想办法抑制和遏制这种情况的频繁发生。
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日常生活中，如何尽可能避免“精神内耗”？
方法一:培养自己的自信心。
弗洛伊德曾提出一个有趣的“心理学公式”:
即:低自尊+高敏感=过度自我关注。
过度的自我关注其实是精神内耗严重的表现。自卑会让你觉得别人“比你优越”，所以你更在意自己可能存在的缺点。高度敏感会让你更在意别人的看法。双重消耗之下，最后的结果就是严重的精神内耗。
而低自尊、高敏感多是因为不自信造成的。因此，积极培养自信心是一种非常重要的心理调节行为。比如在日常生活中，找到自己喜欢做的有意义的事情，或者学习一门体现人生价值的技能，都是提升自信心的有效方法。
另外，自信心的培养也可以通过交流来实现。根据人的心理趋势的数据，你能交往的朋友越多，你的社会阅历越广，对培养自信心就越有效，爬得也越快。所以，大胆地走出去，多与人交流，多交朋友，也算是提高自信心的有效方法