冬天睡觉真的很折磨人。开了空调和暖气片，房间里已经很暖和了，但是一钻进被窝，就像冰室一样。从头到脚都是冰的。有的人想到开电热毯，等被窝热了再关，但是关了不到30分钟又醒了，继续开电热毯。一天晚上，睡眠被打乱了。
终于有人想到了一招，穿上袜子睡觉，这样脚就不会冷了。但是从小父母就告诉我们，睡觉不能穿袜子，太紧的袜子会阻碍血液循环，对身体不好。你确定不能穿袜子睡觉吗？穿袜子睡觉对身体好还是不好？
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研究表明，穿袜子睡觉能有效提高睡眠质量，提前15分钟入睡。
归根结底，冬天睡眠不好的主要原因是温度太低，尤其是手脚，不能长时间盖在床上，而温度是影响睡眠的因素之一。如果没有达到理想的温度状态，人体很难入睡。
当温度
但是，气温很难轻易下降和上升。空调等外接加热设备要穿透厚厚的被子有点困难。想让身体暖和起来，还是要靠自己。
一双普通的袜子可以帮助体温上升，改善睡眠。
《生理人类学杂志》的研究称，穿袜子睡觉的好处是:
不仅能让你快速入睡，还能提高睡眠质量。经常失眠的人有福了。另外，脚上套着袜子，体温比较稳定，不容易流失。你不会半夜醒来翻个身，可以增加半小时睡眠时间。
这对有睡眠障碍的人、上班族、更年期女性和老年人来说非常好。如果睡前泡脚，然后换上柔软的袜子，睡眠质量会更好。
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袜子会勒死脚踝影响局部血液循环？
没那么夸张。袜口有弹性，不会勒住脚踝，血液完全不流通。但是，真的不建议穿太紧的袜子。如果发现脚踝周围有红印，最好换一双！
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谁适合穿袜子睡觉？谁不适合？
手脚冰凉的人。
手脚冰凉如冰棍，开电热毯也不起作用的人，睡觉时需要穿上袜子给脚保暖。另外，怕冷体质弱的人也可以穿袜子。俗话说“寒从脚底开始。”脚暖了，身体就不会被寒气侵袭，也不容易生病。
经常失眠的人
明明睡前已经泡过脚了，但是很快脚又凉了，躺在床上睡不着。试着穿上袜子，让温度从我的脚下慢慢上升，可能会让你比平时更容易入睡。
鞋跟容易开裂的地方。
皮肤开裂与缺水有关。建议你洗脚后及时涂抹保湿霜，然后穿上袜子。可以减少水分流失，防止热量散发过快，还可以减少摩擦，防止开裂部位出血。
糖尿病患者
穿袜子睡觉是预防糖尿病足的一种方式，可以预防足部感染和溃烂，尤其是在寒冷的冬天，脚一定不能冻坏。选择一双合适的袜子，可以保护病人的脚，减少摩擦，吸汗。
患有脚气病的人
脚气是会传染的。睡觉的时候脚经常碰到伴侣，可能会导致感染。因此，你应该穿袜子来保护你的伴侣以及你自己。如果父母有脚气，孩子和大人一起睡，尽量穿袜子，可以降低感染的风险。
新生儿不适合穿袜子睡觉。
婴幼儿触摸东西的方式是用手、脚、嘴去触摸。如果给他们穿上袜子，相当于少了一种接触东西的方式。脚对触觉和温度比较敏感，不穿袜子有助于感受事物的硬度和粗糙度，刺激神经发育。
脚汗的人不适合穿袜子睡觉。
穿袜子是保暖的，而脚汗的人脚上温度非常高。他们不怕冷不怕热。穿袜子容易遮住自己的汗液，不利于散热，让汗液发臭。不建议穿袜子睡觉。