518养生网 运动健康 穿袜子睡觉好吗,脚汗重的人适合穿袜子睡觉吗

穿袜子睡觉好吗,脚汗重的人适合穿袜子睡觉吗

冬天睡觉真的很折磨人。开了空调和暖气片,房间里已经很暖和了,但是一钻进被窝,就像冰室一样。从头到脚都是冰的。有的人想到开电热毯,等被窝热了再关,但是关了不到30分钟又醒了,继续开电热毯。一天晚上,睡眠被打乱了。

终于有人想到了一招,穿上袜子睡觉,这样脚就不会冷了。但是从小父母就告诉我们,睡觉不能穿袜子,太紧的袜子会阻碍血液循环,对身体不好。你确定不能穿袜子睡觉吗?穿袜子睡觉对身体好还是不好?

01
研究表明,穿袜子睡觉能有效提高睡眠质量,提前15分钟入睡。
归根结底,冬天睡眠不好的主要原因是温度太低,尤其是手脚,不能长时间盖在床上,而温度是影响睡眠的因素之一。如果没有达到理想的温度状态,人体很难入睡。

当温度

但是,气温很难轻易下降和上升。空调等外接加热设备要穿透厚厚的被子有点困难。想让身体暖和起来,还是要靠自己。

一双普通的袜子可以帮助体温上升,改善睡眠。

《生理人类学杂志》的研究称,穿袜子睡觉的好处是:

不仅能让你快速入睡,还能提高睡眠质量。经常失眠的人有福了。另外,脚上套着袜子,体温比较稳定,不容易流失。你不会半夜醒来翻个身,可以增加半小时睡眠时间。

这对有睡眠障碍的人、上班族、更年期女性和老年人来说非常好。如果睡前泡脚,然后换上柔软的袜子,睡眠质量会更好。

02
袜子会勒死脚踝影响局部血液循环?
没那么夸张。袜口有弹性,不会勒住脚踝,血液完全不流通。但是,真的不建议穿太紧的袜子。如果发现脚踝周围有红印,最好换一双!

03
谁适合穿袜子睡觉?谁不适合?
手脚冰凉的人。

手脚冰凉如冰棍,开电热毯也不起作用的人,睡觉时需要穿上袜子给脚保暖。另外,怕冷体质弱的人也可以穿袜子。俗话说“寒从脚底开始。”脚暖了,身体就不会被寒气侵袭,也不容易生病。

经常失眠的人

明明睡前已经泡过脚了,但是很快脚又凉了,躺在床上睡不着。试着穿上袜子,让温度从我的脚下慢慢上升,可能会让你比平时更容易入睡。

鞋跟容易开裂的地方。

皮肤开裂与缺水有关。建议你洗脚后及时涂抹保湿霜,然后穿上袜子。可以减少水分流失,防止热量散发过快,还可以减少摩擦,防止开裂部位出血。

糖尿病患者

穿袜子睡觉是预防糖尿病足的一种方式,可以预防足部感染和溃烂,尤其是在寒冷的冬天,脚一定不能冻坏。选择一双合适的袜子,可以保护病人的脚,减少摩擦,吸汗。

患有脚气病的人

脚气是会传染的。睡觉的时候脚经常碰到伴侣,可能会导致感染。因此,你应该穿袜子来保护你的伴侣以及你自己。如果父母有脚气,孩子和大人一起睡,尽量穿袜子,可以降低感染的风险。

新生儿不适合穿袜子睡觉。

婴幼儿触摸东西的方式是用手、脚、嘴去触摸。如果给他们穿上袜子,相当于少了一种接触东西的方式。脚对触觉和温度比较敏感,不穿袜子有助于感受事物的硬度和粗糙度,刺激神经发育。

脚汗的人不适合穿袜子睡觉。

穿袜子是保暖的,而脚汗的人脚上温度非常高。他们不怕冷不怕热。穿袜子容易遮住自己的汗液,不利于散热,让汗液发臭。不建议穿袜子睡觉。

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