518养生网 运动健康 每天午睡半小时,和每天不午睡的孩子有什么差别

每天午睡半小时,和每天不午睡的孩子有什么差别

  和大人相比,很多孩子每天都精力充沛,跑来跑去,活泼可爱。但上幼儿园后,学前教育会刻意培养孩子午睡的习惯,这让一些孩子有些不适应。童童·童总是在午休,她无法平静下来。老师还专门找童童的妈妈谈过,但她没当回事。

  在老师看来,养成中午午休的习惯对孩子的身体和智力发展都有好处。然而,童童的母亲说,她的孩子精力充足,不喜欢午睡,所以晚上最好多睡会儿。谁在做正确的事情?

  01

  从来不午睡的孩子和每天午睡的孩子有什么区别?

  无论是幼儿园还是中小学,都会给孩子足够的午休时间。这种方法不是没有用的。能够有规律地午睡对孩子来说有三个重要意义。相比之下,差距还不小。

  每天午睡的孩子更容易长高。对于6岁以下的孩子,身体处于快速发育阶段,身体会分泌生长激素。这种激素只有在睡眠时才会分泌,保持足够的午休时间对促进孩子体内激素分泌具有重要意义。与从不午睡的孩子相比,坚持每天午睡的孩子也更容易受到生长激素的影响,长得更高更壮。

  其次,坚持午睡对孩子的智力发育也有重要影响。经过一上午的学习和玩耍,孩子的大脑其实是相当疲劳的。如果这个时候适当的小睡一下,相信也能让大脑得到一定的休息。

  午睡时,可以快速恢复孩子的精力,缓解一上午玩耍带来的疲劳。越年轻,需要睡觉的时间越多,休息的时间也越多。坚持每天午睡,还可以提高大脑发育,提高孩子的记忆力和注意力。

  第三个差距在免疫力上。对于身体免疫力较弱的孩子来说,如果拒绝午睡,很可能人体内的免疫系统会继续运行,越来越差,更容易出现免疫力低下等问题。但是,短暂的午睡可以让身体得到休息,免疫力可以得到显著提高。整个人更有活力,更不容易生病。

  如果你家的孩子从来不午睡,那他们可能在这些方面与坚持午睡的人有差距。及时培养孩子的午睡习惯也会更好的增进身体健康。

  02

  尝试两种方法帮助你的孩子养成午睡习惯。

  首先,规划好一整天的日程。

  张科学的生活作息表可以调节孩子的生活和休息时间。比如对于学龄前的孩子来说,需要满足每天12-14小时的睡眠时长,这对孩子的健康不一定有好处。午休半小时到一小时对他们的健康更有利。

  让孩子晚上不要睡得太早,早上不要睡得太晚,也可以调整孩子的睡眠习惯,这也有助于养成规律的睡眠习惯。

  其次,可以给孩子心理暗示。

  老师和家长可以通过绘本和语言暗示告诉孩子午休时该做什么,不该做什么。帮助孩子一步步习惯午睡。比如带孩子安静地躺在幼儿园的床上,营造良好的睡眠环境。

  然后引导孩子闭上眼睛,静静地呼吸,慢慢入睡。午休后及时给予鼓励或一些小奖励。相信也会帮助孩子养成午休的习惯。

  对于孩子来说,午休不仅仅是睡觉,更是身体自我调整和修复的过程。在这个过程中,坚持规律的午休习惯,对孩子的健康也有很大的帮助。从不午睡的孩子和坚持午睡的孩子也有一定差距。家长也要提前了解一二。

  03

  阅读:对于成年人来说,午睡同样重要。

  有人认为成年人精力充沛,不需要午睡。其实不是的。工作强度大,学习内容重,也会给人的大脑带来负担。每天中午抽20到30分钟,还能帮助人调整状态,恢复精力,提高记忆力。

  但需要注意的是,午睡时间不宜过长。如果前一天睡眠不足,可以用40分钟左右的时间补觉,但不宜超过1小时,以免陷入深度睡眠,更难醒来,也可能给心脑血管带来一定的负担。

  一个规律的、科学的午睡习惯,对孩子和成人都是非常有益的。如果你家的孩子也能定时午睡,相信身体也能收获很多好处。不爱午睡的孩子也可以及时调整作息规律,身体可能会从中受益。

  • https://www.dami518.com/book/43662.html
  • https://www.dami518.com/book/3.html
  • https://www.dami518.com/book/8331528.html
  • https://www.dami518.com/book/42152674.html
  • https://www.dami518.com/book/72612105.html
  • https://www.dami518.com/book/528.html
  • https://www.dami518.com/book/35888234.html
  • https://www.dami518.com/book/33.html
  • https://www.dami518.com/book/64.html
  • https://www.dami518.com/book/38.html
  • 返回顶部