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游泳前热身准备有哪些

  游泳是能够很好的是降低身体得一些负担,但是如果是游的比较快而且是急的话,那么一些的动作,就是会过于激烈,那么的话就是会造成一些的损伤的哦!所以为了避免一些不必要的伤害,运动之前的热身就是必须的了!

  1、首先是手臂是伸展的,分别的就是需要的是往前后的两个方向,进行转动肩关节的。

  2、然后就是把你的两臂,是往头顶的方向进行一些的伸直,手指进行交叉,然后就是往上是进行压臂的,同时的也就是需要的是上身是往左右的是两侧是进行伸展的。

  3、然后就是双脚是尽量的是往左右是踏开步伐的,分别的也就是屈膝压腿。

  4、一腿的话也就是往前进行伸展,另一腿的就是屈膝的,然后就是在前得脚掌是离地的,然后就是用脚跟着地的,然后就是需要是做一些压腿得动作。

  5、然后就是双手的手指是进行交叉的,轻轻的是转动你的手腕,同样的就是需要的是两脚是分别的是用脚尖着地的,然后就是转动脚关节。

  在运动之前是需要热身运动,运动过后的话,也是需要做一些是比较简单轻松饿动作,来帮助舒缓运动过后的一些身体状况。

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