518养生网 运动健康 老年人如何运动减肥

老年人如何运动减肥

 专家表示,对中老年健身者来说,睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。

  健身者往往选择在清晨参加运动,并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实,对中老年健身者来说,睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。

睡前运动有效果

  专家们对此解释说,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下,而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能,又可促进各系统加速新陈代谢,同时还可提高肌体恢复的效率。

  睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜,而且每次不要超过20分钟——要是运动后大感疲劳,那就不但起不到健身之效,而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。

  • https://www.dami518.com/book/46688.html
  • https://www.dami518.com/book/83.html
  • https://www.dami518.com/book/3396449.html
  • https://www.dami518.com/book/6490.html
  • https://www.dami518.com/book/5501111.html
  • https://www.dami518.com/book/4062512.html
  • https://www.dami518.com/book/76868.html
  • https://www.dami518.com/book/5192736.html
  • https://www.dami518.com/book/535.html
  • https://www.dami518.com/book/4339012.html
  • 返回顶部