518养生网 运动健康 运动后吃什么好一点

运动后吃什么好一点

在运动之后,人们往往需要补充大量的能量,而能量的补充,一般都是从食物中获得。更有些人是为了能够吃得更好,而去运动。但是,运动之后,有些食物是不宜食用的。那么,运动后吃什么好?下面就一起来看看吧。

运动后吃什么好
食物的酸碱性

许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。

人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有钾、钠、钙、镁等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸味的水果,一般都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸,但却是酸性食物。

健康的体液

美国一位病理学家经过长期研究指出,只有体液呈弱碱性,才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性,人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果,由于它们的成碱作用,可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,可减少酸在膀胱中形成结石的可能。

通过以上内容的介绍,相信大家对运动后吃什么好已经有所了解了。人在体育锻炼后,应多吃些富含碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以利于保持人体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。

  • https://www.dami518.com/book/2919.html
  • https://www.dami518.com/book/18.html
  • https://www.dami518.com/book/3869785.html
  • https://www.dami518.com/book/973.html
  • https://www.dami518.com/book/71825059.html
  • https://www.dami518.com/book/3.html
  • https://www.dami518.com/book/2.html
  • https://www.dami518.com/book/2976.html
  • https://www.dami518.com/book/51201.html
  • https://www.dami518.com/book/2280.html
  • 返回顶部