518养生网 水果 有哪学科学的提升免疫力方法,多吃洋葱可以吗

有哪学科学的提升免疫力方法,多吃洋葱可以吗

家人一开始以为是蔡阿姨的心理因素,但确实蔡阿姨平时感冒和身体不适确实有所缓解。但在这期间,为了追求健康,蔡阿姨也加大了体育锻炼,在饮食上做了一些调整。有一段时间,我真的不知道是不是洋葱在其中起了作用。

01
研究证明洋葱多糖可以提高免疫力,那么吃洋葱可以提高免疫力吗?

洋葱中含有丰富的洋葱多糖,这是它能增强免疫力的主要原因之一。中国农业大学的一个团队曾经对洋葱多糖进行过实验研究,但实验对象不是人体,而是实验小鼠。

本实验选用有一定亲缘关系、体重差不多的雌鼠和雄鼠,主要是为了减少性别和基因对免疫力的影响。同时,免疫力的检测主要从细胞免疫功能、NK细胞活性等四个方面进行判断。如果两项或两项以上的检测结果为阳性,则说明洋葱多糖具有一定的增强免疫力的作用。

饲养30天后,采用诱导小鼠淋巴细胞转化实验、抗体生成细胞检测、巨噬细胞吞噬红细胞等7种实验方法进行数据检测。结果表明,在低剂量时,两项结果有所提高,但当剂量增加时,检测结果更加优化,巨噬细胞的吞噬率甚至提高了81.25%。因此,实验证明了洋葱多糖对提高免疫力的积极作用。

但由于这是小鼠实验,实验中并没有用到实验室提取的洋葱多糖,所以不能直接说明洋葱可以增加人体免疫力,但也可以作为旁证。

02
免疫力会老化吗?

人体的衰老是一个必经的过程,免疫力也不例外。随着身体的充分发育,人体的各项指标会随着时间的推移呈下降趋势。北京大学免疫学教授王月丹说,“30岁以后,人体的免疫力开始呈下降趋势,40岁时最脆弱。”一部分是因为人体的自然衰老,一部分是因为40岁之前往往是人奋斗的时候。而且由于年轻人身体状况良好,一些身体上的伤害很容易被忽视,长期熬夜、压力大、疲劳等的积累。免疫力降低后会体现得更明显。

03
免疫力是不是越高越好?

不会,当身体免疫力强的时候,确实会增加身体对细菌和病毒的抵抗力,使人不那么容易受到外界有害物质的侵害。但当免疫力太强时,可能会引起对某些物质的过度反应,如过敏、哮喘等。

如果你的身体免疫力太强,你辨别物质危害的能力反而会受到影响。以花生过敏为例。正常人对花生不敏感,免疫系统处于观察状态。对于过敏的人来说,自身的免疫系统更具攻击性,会想尽办法将其杀死或排出体外。这会导致一些炎症反应,腹泻,甚至食道发炎发红,影响正常呼吸,从而威胁生命。

04
如何提高人体免疫力?
1.对你的饮食进行这些调整

健康饮食包括很多,首先是食物的选择,尽量保证荤素搭配,减少垃圾食品的摄入,为身体提供充足的营养;其次,要保证饮食的规律,长期不规律的饮食会影响胃肠道的健康,降低胃肠道对食物的消化吸收。

同时也可以多吃一些可以提高免疫力的食物,比如上面提到的洋葱。除此之外,多吃蘑菇、黄芪、枸杞等。也会对增强你身体的抵抗力有积极的作用。

2.选择慢跑等运动方式。

运动也是增强人体免疫力的重要途径。对于中老年人,可以选择适度或轻度的运动方式,如慢跑、太极拳、游泳、健美操等。最好根据自己的身体状况来选择,而不是追求一次的运动量。

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