518养生网 水果 什么吃水果吸收最好时候

什么吃水果吸收最好时候

 由于人在吸收营养的时候,不同的时间会有不同的效果,那么让专家来告诉你,什么时间吃什么食品能够最给力!

  1.三餐:

  早餐:早7点,午12点,晚6点~7点。 营养专家指出,早餐最好在7点左右吃,因为这时经过一夜休整的胃肠道已经完全苏醒,消化系统开始运转,能高效地消化、吸收食物营养;

  午餐:应该在12:00~12:30左右吃,中午12点后是身体能量需求最大的时候;晚餐:晚饭最好安排在晚上6点至7点中间,吃得太晚,会增加肠胃负担,容易诱发肥胖,还会影响睡眠。

  建议:为了保证高效的工作和学习状态,可以在上午10:30和下午3:30加餐,吃点水果、坚果或者喝瓶酸奶都可以。

  2.喝茶:

  早茶:早9点~10点,午1点~3点,晚7点~8点。专家指出,人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶,适合早饭后9点到10点饮用,可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用,早茶最宜选花茶;

  午茶:第二杯是午茶,在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好,可以适当浓一些,绿茶就是不错的选择;

  晚茶:第三杯是晚茶,适合晚饭后7点到8点喝,有降血脂、助消化的功效。专家表示,红茶最适合晚上喝,因为发酵茶的咖啡因含量低,对睡眠影响小。

  3.吃水果:

  一般上午九十点 是吃水果的黄金时期,而且对人体最具功效,更能发挥营养价值,九十点钟补充一些含糖量高的水果,能够迅速转化成能量,让人充满精神。另外,水果最好在饭前1小时或者饭后1小时吃,尤其是饭前,因为水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于营养素的吸收。

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