518养生网 水果 一天吃几个香蕉比较好

一天吃几个香蕉比较好

有一个民间健康谚语:每日一苹果,医生远离你。然而,在公认的全球第一强国美国,人们吃得最多的食物不是苹果、也不是橘子,而是香蕉。那么,香蕉1天吃几个好?

香蕉1天吃几个好
香蕉,从属性来说,与草莓、葡萄、猕猴桃是亲戚,他们都属于浆果。浆果的定义,是由单一一朵花和单一的子房发育成的水果。子房就是花朵的雌蕊中的器官,等同于女性的卵巢。

而浆果,在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中位居榜首。以香蕉为例,它富含能刺激免疫系统和白细胞的成分。

当香蕉从绿变黄、再生出黑斑时,并不代表已经腐烂,相反,香蕉中此事的肿瘤坏死因子TNF达到峰值。这是一种能够对抗异常细胞的抗癌元素,有助于指引免疫细胞向发生炎症的部位移动,并且引发癌细胞死亡,减缓其生长和扩散。

大多数人与癌症没有太大关联,但香蕉的作用不只有防癌抗癌。

香蕉不仅味道甜美,而且富含多种营养素、自然糖分、维生素和纤维。每天吃两根蕉,一个月后,你的身体很可能出现以下这些积极变化——

身心总体

体力充沛,精神焕发

香蕉以钾元素含量较高而著称,因此对提供、恢复能量有奇效。贝克汉姆、李娜、科比·布莱恩特等国际体育巨星都吃它。其高水平的钾元素能防止肌肉痉挛,维生素、矿物质和升糖指数较低的碳水化合物成分,有助于确保体能。因此,如果做运动,最好提前吃一根香蕉,它能供应大约一小时锻炼所需的能量。

吃香蕉不仅有利于体能,也能增进精力。其中蕴含一种有益元素叫色氨酸,它能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后,它会转化为血清素,后者是重要的大脑神经递质,能提高情绪,令人放松和快乐。

通过以上内容的介绍,相信大家对香蕉1天吃几个好已经有所了解了。香蕉不仅味道鲜美,而且香蕉皮还有很多用处,有些人就使用香蕉皮擦拭皮衣,擦拭完毕以后皮衣就会焕然一新。

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