518养生网 水果 降血糖的水果有哪几种 十种降糖水果排名

降血糖的水果有哪几种 十种降糖水果排名

血糖高通常会导致人体调节功能发生紊乱,还容易引发糖尿病。因此,存在血糖高的人群在饮食上需要额外注意,糖分高的食物千万要少吃,还要尽量多吃一些具有降血糖功效的食物。接下来,小编为大家带来了十种降糖水果排名,一起来看看。

 

10.菠萝

菠萝‍

菠萝具有清热解暑、利尿消肿和减肥瘦身的功效,能有效改善血糖,降低饱腹感。

 

9.草莓

草莓‍

草莓营养丰富,口感美味,被誉为“果中皇后”。常吃草莓,可以有效预防心脏病和糖尿病,降低餐后血糖水平和低密度脂蛋白水平。

 

8.荔枝

荔枝‍

荔枝降血糖是指人体摄入含有果糖成分的荔枝后,通过肝脏转化酶转化为人体所需的葡萄糖,而过量的果糖成分进入人体血液后,一定周期内不能得到有效的葡萄糖转化,导致的低血糖现象俗称“荔枝降血糖”,所以荔枝真能达到降血糖的目。

 

7.李子

李子‍

美国某科学家最新研究发现,桃子、李子以及油桃等水果中含有多种生物活性的化合物,有助于防止与肥胖有关的糖尿病和心血管疾病。

 

6.柚子

柚子‍

柚子中含有丰富的胰岛素样成分,可以调节血糖,保护心脑血管,尤其是糖尿病患者很适合吃柚子。

 

5.猕猴桃

猕猴桃‍

猕猴桃丰富的铬元素对刺激和分离胰岛素、降低血糖值具有良好的物理控糖价值,但值得注意的是不宜过量食用,以免产生不要的效果。

 

4.山楂

山楂‍

山楂中蕴含丰富的有机酸,果肉中的黄酮可明显降低血清中的胆固醇含量,达到降血糖和降血脂的双重作用。

 

3.苹果

苹果‍

苹果中含有丰富的黄酮素,这种元素不仅能提高胰岛素活性还能减轻胰岛素功能性负担,但苹果的稳定血糖功效大于降血糖功效,配合正确的吃法才能将苹果降血糖效果发挥到最佳。

 

2.火龙果

火龙果‍

火龙果中含有丰富的花青素,这是一种具有氧化能力的物质,能有效稀释血液中的糖分浓度,达到降血糖的目的。

 

1.番石榴

番石榴

研究证明,番石榴中的多酚成分可以有效降低血糖,血糖高的普通人群或者孕妇都可以多吃番石榴,达到降血糖的目的。

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作者: admin

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