518养生网 粮食 米饭营养功效

米饭营养功效

  说起健康饮食是我们维持健康和养生保健不能够缺少的,而在饮食当中,我们最经常吃的就是米饭了;  因为米饭能充饥,而且是中国人的主食,所以实米饭除了能饱肚还有很多其它的功效。

米饭也有养生不同的功效哦!

  那么米饭养生功效你知道吗?现在就详细的去看看米饭都可以给我们带来那些营养和保健效果呢?

  1.最排毒的是糯米

  糯米又叫江米,因其香糯黏滑,常被用以制成风味小吃,深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b2、多量淀粉等营养成分。

  2.最养颜的是薏米

  因为薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素b1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

  3.最养胃的是小米

  而小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。由于小米性稍偏凉,气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食。

  4.最全面的是玉米

  但是除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素等营养物质。玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5~10倍。钙含量接近乳制品 。玉米中的植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出;天然维生素e则有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力。

  总结:因为我们每天都 会吃上米饭,但是很多人却对它并不了解,认为这其实就是为了帮助自己解决饥饿问题,保证健康所必要的,但是现在看了上面的介绍之后,我们就可以发现其实米饭是健康饮食不也能缺少的食物。

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