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吃大米饭长胖吗

一般减肥常识中经常提到,要减肥就不能吃大米饭,因为米饭会越吃越胖。但是长期不吃米饭会导致蛋白质、维生素和矿物质的缺乏;皮肤变得质粗、松弛而黯淡;头发干枯或油腻,记忆力下降、失眠等。下面具体看一下吃大米饭会不会长胖。

吃大米饭会不会长胖
吃肉减肥法以严格限制糖类的摄取达成降低体重的目的。这样的原则在其他减肥方法并不适用,例如利用低脂肪低热量减肥法中,则可以吃适量米饭。引起肥胖最重要的原理是,吃进去的热量比消耗掉的热量多。米饭除了含糖类外,还有一些蛋白质、很低的脂肪含量,所以热量低。

吃菜不吃饭,对减体重有帮助吗?

1、外食时,若不吃白米饭,吃很多菜(吃菜不吃饭)。因为外食的菜肴都很油腻,含很多油脂,反而容易摄取过多热量而发胖。若吃米饭,相对的,菜就不会吃太多,热量摄取量会比较少。

2、外食时,倘若不吃饭,却吃炒米粉、炒冬粉、或者炸蕃薯之类的主食,则吃进去更多热量。

3、若坚持不吃米饭及所有淀粉类食物,那么,要注意低糖饮食造成的种种副作用。不但糖尿病人,一般肥胖者最好也不要如此操作,容易产生酸中毒,有生命危险。

全部用粗粮代替米饭行不行?

减肥的建议是每天至少要三个拳头大小的主食量。其中大约三分之一是粗粮/薯类。

粗粮泛指燕麦、各种红豆、绿豆、杂豆、红薯等富含膳食纤维以及碳水化合物的食物。粗粮是个好东西,但它们的热量并不比米饭低很多,只不过它们富含膳食纤维,更有饱腹感,同时能促进肠胃蠕动。

以上是对吃大米饭会不会长胖的介绍,想减肥的人不能不吃米饭了,因为米饭的营养价值如上所述,是人体必不可少的。如果缺少了上述的营养,人体不健康的因素就会随之产生。

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