早餐是一天能量和营养的重要来源。人体胃肠道摄入的食物经过一夜的消化吸收，其营养成分已经被基础代谢和生长消耗殆尽，急需补充早餐的热量和各种营养成分。所以，早餐吃好很重要。那么，早餐有哪些错误的吃法呢？
早餐有哪些错误的吃法？
第一类:早餐要早。
很多早起的人习惯在早上五六点钟起床后马上吃早餐，认为这样可以及时补充身体需要，有利于吸收。然而，事实上，过早吃早餐不仅有害健康，还可能误伤肠胃。
建议:起床后先喝水，补充睡眠时消耗的水分。早餐前锻炼20到30分钟比较合适。
第二类:早餐吃好。
早餐吃得好是对的，但不能太有营养。早餐吃大量高蛋白、高热量、高脂肪的食物，只会增加胃肠道的负担，对身体有害。
建议:早餐应以营养均衡为原则，高纤维、低脂肪、低糖的食物，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等。，不应油腻，油炸，硬和刺激性，也不应暴饮暴食。
第三类:早餐奶是纯牛奶。
细心的人会发现，纯牛奶的成分是鲜奶，而早餐奶的成分包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等。很明显，早餐奶含有更多的营养成分，更适合做早餐。
建议:早餐尽量选择早餐牛奶，而不是纯牛奶。
