面包是早餐的选择之一。中西文化融合后，很多人爱上了吃面包。有些人会在早上吃面包、鸡蛋和牛奶，认为这种组合会更有营养。概念没有错。只是在买面包的时候，很多人会买错面包。而不是给身体提供营养，反而会增加一些负担。
如今，面包的种类越来越多。主要是商家抓住了顾客喜欢甜食这一点，就会下大力气去研究，不仅要保证好吃，还要保证好看。其实真正有营养的面包并没有太大的讲究，只是简单的面包，没有添加很多东西。为了自己和家人的健康，建议五种面包，不管多好吃，都少买，对身体不好。
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那么，这五种面包是什么呢？
1.买硬的不买软的
真正有营养的面包大多比较硬，主要是因为含有大量的膳食纤维。在制作过程中，只进行原汁原味的发酵和烘焙。这种面包虽然会很难吃，但是很安全，不容易吃太多脂肪，热量低，糖分不高。
相反，吃起来特别软的面包，通常是经过特殊加工的，会添加一些配料，含油量会更高。更重要的是含糖量会更高。相信很多人吃软面包会觉得更甜，没有硬面包那么无味。这都是因为糖。如果经常吃这种面包，会对我们的血管造成一定的损伤，增加胃的负担。建议少买少吃。
2.丹麦面包
丹麦面包是什么？就是吃起来又脆又软。举个例子，看看羊角面包吃起来是不是又脆又软。这种面包尝起来有点特别。很多人爱吃，但是真的不适合多吃。你要知道这种面包的脂肪含量有多高，脂肪含量是反式脂肪酸。吃多了，血管承受不了。尤其是老年人，你的血管已经老化了。如果你大量吃这种面包，你的血管只会被堵塞，你患心脑血管疾病的风险也会增加。
3.包装面包
包装面包的主要特点是保质期长，口感好。许多上班族选择这种面包来节省时间。说白了，这种面包的优点是方便，其他的应该是弊大于利。就热量而言，包装面包不是一个选择。
据相关统计，不同品牌的手撕面包、羊角面包、法式软面包的热量在350-440之间。如果你每天都吃，或者一次吃很多，你就可以计算出你吃了多少卡路里，并且坚持吃下去，肥胖和疾病就会离你更近。
当然，包装好的面包除了热量高的问题，还有很多糖、盐、脂肪等添加剂。所以，这种面包到底能不能买？
4.假全麦面包
现在的人都很重视保健，尤其是一些有慢性病的人，会更加注重自身的保健。要保持健康，必须改变生活方式，其中，必须打好饮食基础。有人听说全麦面包有益健康，而且是粗粮做的。
但是很多面包店卖的全麦面包都不是真的全麦面包，都是假的。它会含有小麦成分，但不全是小麦。糖、黄油或奶油也会加入。这些成分一加入，性质就会发生变化。摄入过多容易导致肥胖。
5.水果面包
类似水果的面包也很受大众欢迎。吃起来酸甜可口，加上面包的绵软，感觉真的很不错。但是这种面包可以说对健康影响很大，就是面包比较软，已经携带了一些问题。另外，水果，你觉得水果面包里的水果真的是水果吗？
别太天真了。水果面包里的水果大多是果酱或者椰子。这种替代水果不仅没有营养，还会增加糖分的摄入，对血管和肠胃健康都不好。