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孕期吃什么水果对孕妇好?

怀孕期间,孕妈妈每天应该摄入一定量的水果,水果里面通常含有丰富的维生素和矿物质,可以很好的补充宝宝生长发育所需要的微量元素。 同时大部分的水果里面含有膳食的纤维,对于预防和缓解孕期…

怀孕期间,孕妈妈每天应该摄入一定量的水果,水果里面通常含有丰富的维生素和矿物质,可以很好的补充宝宝生长发育所需要的微量元素。

同时大部分的水果里面含有膳食的纤维,对于预防和缓解孕期的便秘,也有很好的帮助作用。

中国营养学会推荐,孕妈妈每天摄入的水果量,应该在200-400克之间。但是,对于肥胖和妊娠期糖尿病的妈妈,要尽量避免选择糖分含量高的水果,每天水果的摄入量200克。并且吃水果的时候,最好也要在正餐间隔开2小时左右,这样才能最大程度降低水果对血糖的影响。

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