518养生网 美容减肥 男性标准体重是多少,怎么测算自己的体重标准吗

男性标准体重是多少,怎么测算自己的体重标准吗

  男性朋友肥胖是怎么回事?很多人会说,看起来胖就是超重。但是,医生要提醒你,肥胖不是这么简单的。很多时候不能只看自己的体重,还要考虑自己的身高。从更专业的角度来说,我们也应该关注自己的体脂,这样才能更好的帮助我们提高自身的体重。

  01

  男人的标准体重是多少?你算对了吗?

  男性朋友的标准体重是多少?说到体重,不仅要关注具体的体重,还要关注其他的身体表现。我们应该考虑男人的身高。比如一个175的男性朋友,他的标准体重要从175减去105,这样就可以得到70公斤的数值。其实这是175个男人的标准体重。如果他的体重超过或低于10%,他往往超重或偏瘦。如果超过或超过20%,这种情况往往就是肥胖。这时候你在生活中就要注意了,早点减肥,合理控制体重。

  还有一种国际公认的计算方法,就是用身体质量指数指数来计算权重。这种计算方法也比较简单。具体来说,我们可以用体重除以身高的平方得到身体质量指数指数。比如170的男性朋友体重65kg,他的身体质量指数指数应该是22.49,身体质量指数指数的合理范围应该在18.5-23.9之间。如果在这个范围内。

  另外,对于男性朋友来说,还有一个更健康的方法,那就是测量自己的体脂率。简单来说就是体脂在身体中所占的比例。对于成年男性朋友来说,体脂往往控制在13到18%,这才是合格的条件。对于体脂超过这个水平的人,要注意自己的血脂问题,及时调整,改善身体健康。

  02

  为什么身体好的时候会胖?这些原因缺一不可。

  想要合理改善体重,男性朋友在生活中也要注意合理调整体重。很多时候,体重异常往往是我们的不良习惯造成的。这时候知道了肥胖的原因,就可以更好的减肥了。具体来说,这些原因往往是低的,这是我们肥胖的主要原因。让我们一起来了解一下。

  习惯,不拒绝喝酒,平时喝多了。

  喝酒还会导致我们的身体变得肥胖。酒精会影响我们身体的新陈代谢,导致我们体内的脂肪无法及时排出。所以在体内迅速形成我们身体的脂肪,久而久之就肥胖了。

  习惯,下班后躺着不动,缺乏锻炼

  生活中,很多人下班后经常躺在家里,缺乏运动,或者玩手机。一夜就这样过去了。其实长此以往,这种情况也会导致肥胖。平时我们上班的时候,可能也会坐车或者自己开车。很大程度上,我们会缺少自己的运动时间。其实建议大家运动30分钟,促进减肥。

  习惯,错误的日常饮食

  或者聚在一起,很可能导致我们体内脂肪摄入过多。另外,我们平时缺乏运动,脂肪在身体上形成脂肪。所以这个时候要注意改善自己的饮食,避免多吃油腻或者高热量的食物。同时,如果你有宵夜或者零食的习惯,一定要尽早改掉。

  虽然只有简单的三点,但这往往是很多男性肥胖的主要原因。鉴于这三点,建议你在生活中制定一定的减肥计划,帮助你稳定体重,减掉大肚子和啤酒肚,帮助我们稳定体重。那么具体应该怎么做呢?其实不难。

返回顶部