518养生网 美容减肥 中年发福是好事还是坏事,微胖和肥胖有什么差别吗

中年发福是好事还是坏事,微胖和肥胖有什么差别吗

年轻的时候,我追求“瘦就是美”,但是到了中年,很多人会发现变瘦似乎很难,甚至觉得不胖就好。当你老了,你似乎注定要发胖,这可能会导致你的生活中有很多娱乐,中年时身体素质下降,身体的新陈代谢与年轻等因素无关。在很多人看来,中年发胖是一件坏事,其实也不完全如此。微胖,也就是我们常说的“微胖”,反而会给身体带来一些好处。

中年发胖困扰你?“轻度肥胖”和“肥胖”有很大的区别

有人说:“中年人不可能胖,但是胖了会引发很多并发症。”不可否认,胖确实会影响我们的健康,但是我们要注意,胖也分为微胖和肥胖两个概念。

肥胖这个词代表过度肥胖。无论是青少年还是中年人,肥胖对身体都是不健康的,不仅仅是因为身体,还因为生活上的诸多不便。

肥胖的人免疫力会下降,会出现高血压、高血糖、高血脂,也就是我们常说的“三高”。肥胖者也代表体内湿气重,会导致皮肤瘙痒等疾病,超重也会对心脏造成一定的负担。

微胖不是。微胖是指中等,不是很瘦但不肥胖。研究发现,年纪大了,微胖比瘦好,身体会处于更健康的状态。各种疾病的风险低,全因死亡率在各种身体中最低。

中年人的身材到底有多好?微胖的上限是多少?

中年人体重多少合适?脂肪多少影响不大?首先我们有一个计算公式,就是用你自己的身高减去105,得到的数字就是你的标准体重。拿我父亲做个对比。他的身高是178,178减去105得到73kg,所以73kg应该是他的正常体重。当然,如果得到的值与实际值不符也不用太担心,只要比值高10%或低10%就没事。而比这个数值高10%(也可以放宽到15)就是轻度肥胖的上限。那么你的体重可以接受吗?是微胖吗?

中年人微胖有什么好处?

优点:既能供热,又能御寒。当我们提到脂肪时,我们会想到脂肪,而脂肪对我们的身体不仅仅是身体上的影响。它是我们身体中必不可少的物质,也是我们需要的能量。就像有网友开玩笑说的,如果不减肥,储存一些脂肪御寒,也就是说在环境温度较低的时候,脂肪可以为人体产生热量。

好处:可以保护器官。我们的身体有很多器官,器官周围有脂肪,对我们的器官也有一定的保护作用。人在玩滑板的时候带护具保护关节是一样的道理,脂肪也能促进维生素的吸收。当然,如果是肥胖,会对器官造成负担,比如脂肪肝?

好处:提高抵抗力和免疫力。随着年龄的增长,人也在患大病和小病。在严重的情况下,他们可能需要手术。这个时候,相对于较瘦的人,微胖的中年人抵抗力会更强,抵抗力和免疫力更好,因为他们体内的脂肪会消耗能量,从而给我们带来力量。

中年人应该如何合理控制体重?

如果你的体重已经超标,不属于轻度肥胖而是肥胖的范围,那么你就要控制体重,否则会影响身心健康。当然要科学减肥。

一、饮食上“拨乱反正”。上面也提到过,中年人的社交活动比较多。无论是上班聚餐还是三五好友聚餐,都避免不了吃高脂肪的食物,也喜欢吃一些动物内脏,包括一些中老年人喜欢吃一些糖类食物,会增加体重。所以需要注意的是,这些食物的摄入不能过量。我们可以吃含纤维素的食物,如粗粮、蔬菜等。粗粮可以起到通便的作用。很多中年人都会便秘,可以多补充纤维素。

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