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哪些食物能减肥

有很多人发胖是与日常饮食习惯有关系!因为有些人,无聊的时候、累的时候、压力大的时候、伤心的时候等等,这些都会有一种想吃东西的假性饿感!那么,零食等食品就成了最受欢迎的充饥食物!久而久之,想不胖都难!

夏季吃这些食物可以减肥哦

  所以,如果 有些人实在是想吃东西,或者是不吃不行时,不妨选择一些不易胖有利健康和减肥的食物!下面减肥大师为大家推荐了几种有利健康和减肥的食物:

  1.胡萝卜:

  因为胡萝卜中富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后,会从大便中排出。而身体要产生胆汁酸就必然会用到血液中的胆固醇,从而起到促使血液中胆固醇水平降低的作用。

  2.冬瓜:

  大家如果能经常食用冬瓜的话,就会起到除去身体多余脂肪和水分的功效,从而起到减肥作用。

  3.土豆:

  因为土豆中的淀粉含量很多,并为抗性淀粉,消化吸收很慢,产生的能量也低。因此可作为主食食用,土豆不仅可以达到饱腹感,还能起到减肥的作用。

  4.西芹:

  西芹含有丰富的纤维,可以加速肠胃的蠕动,促进消化;此外,西芹还含有大量的钙质,可以“强筋劲骨”;含有钾,可减少体内的水分积聚。

  5.黄瓜:

  因为黄瓜的水分很高,并且富含多种维生素,而且还含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸,黄瓜成为减肥中最为普遍的食材。

  6.橙汁:

  而橙汁中含有的植物甾醇,是一种结构与胆固醇类似的化学物质,并且还可以和胆固醇,在肠道里竞争吸收通道,同时减少了人体对胆固醇的吸收。

  7.菊花:

  因为菊花具有较平稳的降血压的作用和降低血脂的效能。那么如果能在绿茶中放入一点菊花,同时会对心血管有更佳的保健作用。

  8.香蕉:

  而香蕉富含钾元素,并且具有抗饿、饱腹、利尿的作用。

  9.苹果:

  因为苹果中含有丰富的钾,可帮助身体排除多余的钠盐;大家如果每天能吃3个以上的苹果,就可维持正常的血压。

  10.牛奶:

  而牛奶含很多的钙质,并且能够抑制人体内胆固醇合成酶的活性,同时还可以减少对胆固醇的吸收。

  11.茶:

  因为茶是个很健康的饮品,它可以降低胆固醇和血脂水平, 对微血管壁起增强韧性的作用,抑制动脉粥样硬化。 每天 饮上3杯云南生产的沱茶, 可降低血液中的脂肪。

  温馨提示:那么上面就是减肥专家总结的几种有利健康和减肥的食物,大家都了解了吗?希望大家平时一定要注意合理饮食,并且少吃零食!而且日常饮食也要注意;如果吃的多、营养多很可能就会引发脂肪堆积,导致最终发胖甚至危害健康!

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