518养生网 美容减肥 补钙对减肥有帮助吗

补钙对减肥有帮助吗

 减肥这是一场持久的战争,减肥方法也是有很多种的,其中号称世界上最甜蜜的瘦身法的一项最新研究结果显示,在减少热量摄入的同时补充钙和维生素d,就将很有助于增强减肥效果的。难道说补钙也是能够起到减肥作用的吗?

  最近,加拿大专家研究了98名肥胖女性,她们原来每天摄入的钙都是不足800毫克。研究人员将她们分为两组,一组每天服用两粒600毫克的钙片和200个国际单位(iu)的维生素d,另一组则服用没有任何效果的安慰剂。在为期15周的研究期间,两组研究对象每天都比平常少摄入700卡路里的热量。到底结果如何呢?

  研究结果显示:与服用安慰剂的研究对象相比,补钙的肥胖女性体内“坏”胆固醇水平下降幅度更加的大,同时“好”胆固醇水平也是处于明显上升的。

  经过研究人员分析说,补钙之所以能够很好的增强减肥效果,其原因可能也是多方面的,比如钙会减少肠道对脂肪的吸收、帮助身体燃烧脂肪以及帮助人控制食欲等。

  研究人员还指出,缺钙在肥胖女性中都是很常见的现象,在临床减肥治疗过程中也许可以通过补钙来降低肥胖症病人患心血管疾病的风险。他们建议说,计划减肥的女性还应该补充足够量的其他各种矿物质和维生素,因为有证据表明常规性补充矿物质和维生素也是能够起到有益效果的。

  专家提示:像牛奶等奶类制品是富含钙的食品。多吃都是有益于补钙。营养学家普遍认为酸奶的热量都是要较牛奶要高些的,一般相对来说,100克的牛奶含的热量大约有57千卡,而同样的酸奶则含有72千卡的热量。对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量都是比牛奶还稍低一些的,另外就是果料的酸奶的热量大约只有65千卡,其实这样都是不失为两全之策的。

  其实,牛奶和酸奶的热量比起他们的营养来说实在是不需要如此谨慎的,倒是您平日里钟爱的的甜食一定要小心才好,它所含的热量是784千卡,而一罐可乐的热量更是需要你慢跑40分钟才能够消耗的掉的。(1卡=4.185焦由此可见,爱酸奶的女孩可以放心去喝,但是千万不要过量才好,给大家推荐小杯的酸奶,很多都是果味的,很好喝,热量很低约是100g/60kcal,都是很适合大家的,既漂亮了,又保持身材,很不错的。你赶紧试试吧!

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