早餐是一天中重要的一餐。如果不吃或者吃不好，会给身体带来不良影响。那么，你的早餐健康吗？这些普通早餐是你赢的吗？
常见的不健康早餐
面包和牛奶
面包是很多年轻人经常吃的早餐，因为吃起来方便。但面包牛奶的主要问题是含糖量高，血糖升降快，容易疲劳。面包往往是精制的，很多营养成分都流失了，所以营养不丰富。
改善:用粗粮，如豆类、薯类；同时搭配一些生菜、西红柿、黄瓜，营养更加均衡。
2.豆浆油条
烧饼、油条和豆浆是最受欢迎的传统早餐。说它“不健康”，主要问题当然是脂肪过高，使人发胖。一根油条的油量相当于一个人一天的用油量。而且，很难消化。高温油炸后，营养成分会被破坏，会产生致癌物质。
改进:这种早餐最好少吃，可以多配蔬菜。喝豆浆最好不加糖或少加糖。
3.粥类菜肴
粥类菜肴是很多老年人喜欢的早餐，感觉清淡健康。但由于蛋白质不足，不适合正在成长的年轻人食用。另一个问题是，粥类菜肴虽然脂肪不高，但咸菜和腐乳配粥往往太咸。
改进:煮粥的时候可以加点五谷杂粮，营养高，饱腹感强。喝粥的时候，不要只上咸菜，也可以上一个荷包蛋或者一小份瘦肉，补充蛋白质。用盘子炒青菜，营养会更均衡。
4.饼干和小吃
一些忙碌的上班族没有时间吃早餐，所以他们吃饼干和零食来充饥。但是对于早上半脱水的人来说，这样吃是不利于消化吸收的。而且饼干之类的零食虽然可以在短时间内提供能量，但是很快就会觉得饿。经常吃这个会导致营养不良。