其实相对于很多父母给孩子的营养品，我们更需要关注的是一日三餐。毕竟营养品不可能从零食到大的，但是三餐都是每天吃的。如果吃错了饭，孩子的身体素质会受到影响。也许这并不算高。所以正确规划三餐很重要。
想让孩子长得又高又壮，我教你三招，学习三餐搭配。
1.牛奶早餐
俗话说，“一日之计在于晨。”早餐作为一天的第一餐，对我们的生长发育起着一定的作用，早餐无疑是喝牛奶的好时机。牛奶富含钙，可以帮助我们补钙。有些家长可能认为只有老年人，尤其是骨质疏松的人需要补钙，但其实孩子也需要补钙。
孩子长不高，很大程度上取决于骨骼的发育。如果骨骼发育良好，孩子可以长高。如果骨骼没有发育好，孩子会长得更瘦更矮。钙是促进骨骼发育的重要元素。我们不需要购买任何钙补充剂。我们可以通过每天早上喝一杯牛奶来获得足够的钙。如果孩子不爱喝牛奶，也可以选择做乳制品，或者选择酸奶。
2.午餐你必须吃肉和谷物
从小我们潜意识里就有一种吃肉会胖的想法。现在，我们逐渐意识到，吃肉并不是长胖的关键，我们真的应该每天吃肉，保证营养的充分吸收，尤其是对于正在成长的孩子。吃一些鱼和鸡肉可以促进肌肉发育，增强体质。
另外，如果可能的话，尽量补充每天的谷物摄入，因为谷物容易消化，碳水化合物含量相对较低，可以促进肠胃蠕动，维持消化道的健康，从而增强孩子的免疫力。经常吃肉和谷物的孩子不仅会长高，体质也会更强。
3.保证晚餐水果摄入。
不同的水果富含不同种类的维生素、氨基酸和有机酸，可以帮助我们的孩子更好地成长。比如维生素A可以维持真实的视力，维生素C可以促进发育，每晚吃一点水果可以让我们的孩子在睡眠中更好的成长。
除了饮食，还有哪些东西可以促进孩子的发育和身高？
首先要保证孩子的睡眠，不要打扰孩子的睡眠。睡眠中的儿童发育至关重要。其次，我们也应该确保孩子们的健康。
其次，可以带孩子参加体育运动，锻炼身体，增强骨骼肌。孩子们会长得更高更强壮，因为他们不容易生病。
最后，要给孩子一个和平的成长环境，安全感和爱，尽量让孩子有一个轻松的心态，不要给孩子太大的压力。