这句话想必很多女性朋友都听过，也算是一句劝诫，但殊不知，这句话其实是假的。
我们来讨论一下红糖的成分。红糖中约97%的成分是蔗糖。为什么成分一样但和蔗糖不一样？
这是因为红糖是蔗糖焦化的产物。一般来说，红糖其实是蔗糖“炒出了一个糖色”，可能颜色和血液差不多，所以很多人认为红糖有补血的作用。
但是红糖和蔗糖的成分是一样的。显然，这句话基本上是错的。否则我们不得不承认白糖也能补血，这显然是不现实的。
如果有喝过红糖水的女性朋友，可能要反驳我了:
“喝了红糖水之后，真的感觉很温暖，月经的不适感也消失了很多。不就是养血吗？”
其实这碗红糖水让你觉得舒服的不是红糖，而是热水。当你喝热水时，它会加快你的血液循环，从而使你感到温暖，减轻月经带来的痛苦。喝白糖水和白开水都是一样的。
可见“多喝热水”似乎是很多直男的一个真理。
谣言二:“红枣枸杞补血一流保健？”
大枣和枸杞往往是现代养生人的标配。在自己的保温杯里泡一点大枣和枸杞，会感觉脸色变得红润。
其实这也是一个不实的谣言。现在大多数人都知道补血的元素是铁。
铁确实可以参与红细胞的合成，一定程度上增加血液的输出量。但是枸杞和红枣的含铁量真的很差。同样富含铁的猪肝，其含量约为红枣的6倍。指望一点铁就能补血，显然不现实。
说到底还是被枸杞和红枣火热的外表给骗了。“形式补充形式，色彩补充色彩”并不是在所有条件下都成立的。
谣言三:“阿胶是补血良药，女性佳品？”
说到阿胶，你应该不陌生。就算没见过，至少也听说过。
阿胶作为一种名贵的中药材，是由驴皮经过一系列处理和煎煮而形成的胶原蛋白结合物。
这里有人会说胶原蛋白，补血养颜的好东西。多吃对血液和皮肤肯定有好处。
但其实胶原蛋白作为一种蛋白质，质量并不好。我们吃的一个鸡蛋中的蛋白质质量比我们从外界得到的胶原蛋白质量高得多。所以，吃阿胶补血，效果甚至不如吃鸡蛋补血。
关于燕窝、虫草、鱼翅等也有类似的传闻。在宣传之初，都声称是女性滋阴补阴的佳品。其实它们能起到的作用非常小，甚至在营养结构上，完全不如我们吃的肉、蛋、奶类食物。