经常出去在外面吃饭，吃外卖，时间长了会对身体有什么影响？
首先能想到的是卫生是否达标。很多餐饮店卫生不达标。这个过程可能会产生很多细菌，对肠胃的影响很大。但除了卫生，有人做过相关调查，发现经常在外就餐和外卖的人比常年在家吃饭的人患慢性病的风险更高。
也许大家都很困惑，不卫生可以理解，但是怎么会和慢性病有关系呢？可能和高油高盐有关吧。
之所以那么多人喜欢吃外卖，多半是因为味道重。这时，食物中有大量的油、盐和调料。如果经常吃，很容易损伤人的血管。血管受损时，会出现很多慢性病，高血压是最常见的一种。
一旦出现这种问题，如果不及时控制，可能会引发心血管问题，对人的健康造成很大影响。
但是，并不是说在外面吃就一定不健康，在家里吃就一定健康。无论在家还是在外，都要注意饮食，否则身体出现问题的风险会增加。
另外，对于近两年比较高发的心血管问题，其实高油高盐饮食只是一个方面，还可能受到其他因素的影响，比如饮食停滞、精神紧张、肥胖等等，一直在影响着人们的健康。
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那么，平时应该如何预防心血管问题呢？
定期测血压、血脂、血糖。
只有几个常见的慢性问题。一般老年人出现的概率比较高。为了更好的预防，即使平时身体健康，也要按时监测血压、血脂、血糖。如果在监控过程中发现异常，可以及时调整。
给身体适当减压。
对于现在的人来说，节奏太快，很容易增加各种健康问题的风险。为了避免这样的情况，平时要学会放慢生活节奏。我们可以多读书，多参加一些社会活动，可以缓解压力，让自己的压力小一点。
吃不同颜色的水果和蔬菜。
蔬菜和水果含有大量的水分和营养物质。这些物质被人体吸收后，可以提高人体的新陈代谢和循环能力，防止血管老化，让我们远离慢性病。建议每天尽量吃不同颜色的水果和蔬菜，至少5种，以利于摄入更多的营养素。
不要吃太多保健品。
很多老年人容易陷入疾病预防的误区。他们总觉得保健品好，就开始尝试吃各种产品。但是这种食物对身体伤害很大，对血管的伤害更大。不建议随便吃，否则对人的影响难以预料。
简而言之，我们的日常饮食与我们的健康密切相关。吃得好可能对我们的健康有益。如果我们吃的不好，会增加患病的风险，所以要注意。