根据世界卫生组织提供的最新标准，成年人每天盐的摄入量应控制在5克以内。5克盐多少钱？大概有啤酒瓶盖那么大。但实际上，据相关研究统计，我国居民平均每天食盐摄入量约为10.6克。
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为什么我们的日均食盐摄入量超标？
很简单，因为世卫组织规定的盐不仅仅是指我们厨房里的食用盐，而是包括了生活中的各种盐。可以说，哪里有氯化钠，哪里就有盐。所以这些看不见的“隐形盐”导致我们最终的盐摄入量超标。
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那么，生活中有哪些看不见的“隐形盐”呢？
1)调味
盐是厨房里的一种调料，所以我们通常会把它和其他调料区分开来。但无论是味精、鸡精、蚝油、豆瓣酱还是其他复合调味料，其实都有大量的盐藏在其中。以酱油为例，就是典型的“含盐户”。每一百毫升酱油几乎含有18克盐。之所以加盐，是为了防腐防菌，增加口感。
2)加工肉类
许多年轻人通常懒得购买自己的生肉进行加工，所以他们选择已经加工过的肉类，如普通香肠、午餐肉、培根和香肠等。这些肉虽然香味浓郁，但是自爱的时候会加很多盐，尤其是腌肉。为了保持口感，延长保质期，它们里面的盐含量很高。
3)各种小吃
零食也是我们生活中的“增味剂”。常见的薯条、蜜饯、紫菜、辣条等。，都是用很多盐，还有很多含钠的添加剂做成的，所以不仅盐含量高，钠含量也更高。
4)火锅麻辣烫
火锅和麻辣烫很受年轻人的欢迎。忙的时候吃麻辣烫，闲的时候吃火锅，是很多人的生活方式。但是不管是麻辣还是火锅，在做汤底的时候，都会放很多盐进去。里面的食物，包括肉丸、肉片之类的，钠含量都不低。
因此，盐在生活中无处不在，但众所周知，盐摄入过多容易引起高血压，因为钠会改变渗透压，导致血管壁内压力一路飙升，这是非常危险的，尤其是对于盐敏感性高血压患者。生活中减盐是非常必要的。
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但是真的能吃盐吗？
很多人在知道了盐的危害后，确实有意识的减盐，但是却踏入了另外两个误区。
误区1:过度减盐
体内正常量的钠盐有助于维持水盐平衡，维持渗透压的稳定，同时对肌肉运动、作息、睡眠、消化代谢等起着至关重要的作用。如果过度减盐，或者直接不吃，那么就容易出现嗜睡、头晕、恶心、反胃等问题，同样不利于健康。