518养生网 养生保健 从饮食上抗衰老应该怎么做,哪些东西千万不能吃

从饮食上抗衰老应该怎么做,哪些东西千万不能吃

衰老是不可避免的事情,也是现在很多人关心的话题。随着医学的发展,虽然我们的寿命与古人相比有了一定的保证,但是七十岁已经不能算是“七十岁”了。据统计,我国的平均寿命早就超过了七十岁,但对我们来说,不仅要追求寿命,更要追求生活质量。

李阿姨平时很注意护肤。现在更年期快到了,她体内内分泌失调,随之而来的就是皮肤问题。晚上还会出现盗汗、腰酸腿软的情况,让李阿姨觉得自己变老的更快了。最近她了解到一个美容项目:干细胞抗衰老,说干细胞可以促进细胞生成,修复受损细胞,延缓细胞衰老,从而有助于延缓衰老。李阿姨有点激动,回家和女儿商量。

抗衰老干细胞可取吗?

1)暂时缺乏可行性

其实对于李阿姨来说,皮肤问题,盗汗等。是常见的更年期症状。不用太担心,可以寻求医生和药物的帮助来缓解。所谓“干细胞抗衰老”,技术上还是谨慎为好。一般美容院都打着这个旗号,往往有夸大的说法。如果真的进行干细胞注射,甚至会带来更严重的排斥问题。

2)干细胞移植

其实说到干细胞,我们并不是完全陌生。经常出现在新闻、电视剧中,尤其是在白血病、脊髓损伤、肝硬化、脑出血等重疾的治疗中。经常使用“干细胞移植”。那么,你会觉得熟悉吗?但是,这样的费用往往是几十万或者几十万。你还觉得美容院的针有用吗?

干细胞进入人体后会分裂分化,从而替代体内受损的细胞。理论上来说,似乎他们真的可以抗衰老。但是,现在的干细胞大多是从脐带血中提取的,每个人的基因,血型等。是不同的,所以保存干细胞并不容易。美容院的干细胞抗衰老针真的有干细胞吗?不会有排斥吗?这些问题的答案几乎总是否定的。

同样,市面上一些打着胎盘或脐带血提取物广告的美容产品,还是不要相信的好。

研究:现代人或“早衰”15年

现在很多人都处在一种老龄化焦虑中。与上一代相比,这种情况更普遍,也更年轻化,尤其是25-30岁的人。这种焦虑尤其明显,甚至很多00后都进入了衰老焦虑的怪圈。

其实不是现代人想多了,这也是有迹可循的。早在2013年,荷兰的一份研究报告就指出,现代人的体质远不及老一辈人的平均体质,身体出现早衰。尤其是40岁以后,一般身体状况较差,相当于父母55岁的身体状况。这些数据进一步强调了抗衰老的重要性。

如何从饮食上延缓衰老,提高生活质量?

无论是在屏幕上,还是在你的日常生活中,其实很多时候,人们都发现了同一个年龄段的不同,都知道应该从饮食和运动上改善。但是,很多时候,他们所知道的只是“饮食”“运动”这类苍白的词汇,却没有具体的想法去实际去做,也很难一下子解释清楚。今天主要从荤食和控食两个方面来讨论。

①吃肉也很重要。

很多时候,由于老年人的慢性病和体质恶化,提倡清淡饮食,这本身并没有错。但是,饮食清淡并不意味着多吃素食和只吃素,适当的肉类补充也是必不可少的。遵循“多白少红”和“吃肉不喝汤”两个原则,多吃白肉,每天60g的肉补应该还是少不了的。

但对于不喜吃肉甚至超重的老年人,脂肪要严格控制,最好把肉的量减少到30g左右。

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