518养生网 养生保健 孩子生长黄金期时段,这些营养千万不能漏

孩子生长黄金期时段,这些营养千万不能漏

很多家长为了让孩子健康成长,会通过营养品、钙片等产品给孩子补充营养。有些孩子每天吃的药物和补品比正餐还多。这种“拔苗助长”的行为其实并不少见。但是作为家长,你真的知道孩子需要什么营养吗?这些营养素应该怎么补充?如果你不知道,不妨继续读下去。

01
两个“黄金生长期”,家长要抓住机会。
在孩子的一生中,有两个成长的关键期,第一个是3岁前的婴幼儿期。这期间,宝宝的身高、体型甚至外貌都会发生很大的变化,是成长最快的时期。

第二个黄金生长期是9-12岁。这期间往往是孩子身高发育的关键时期。很多家长也会特别关注孩子在这个时期的成长。通过合理的饮食和适当的体育锻炼来促进生长发育。

但是你真的用对方法了吗?

02
黄金生长期孩子需要的三种营养素,建议多补充。
蛋白质:生长发育的原料

食物来源:鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。

对于人体来说,蛋白质是生命活动的基础。肌肉、骨骼、皮肤、血管甚至血液中都有大量的蛋白质。这些蛋白质构成了人体的许多器官,饮食补充的蛋白质也为器官运转提供能量。

处于黄金生长期的孩子需要补充足够的蛋白质来维持发育所需的营养,蛋白质也是重要的不可缺少的原料之一。补充蛋白质的主要来源也应该是食物。优质的蛋白质有助于孩子的发育,也可以避免增加消化代谢的负担,健康可以从中受益。

钙:强健骨骼和长高的关键营养素。

食物来源:乳制品、豆类、坚果、深绿色蔬菜等。

处于黄金生长期的孩子需要补钙来促进骨形成。要知道骨骼决定了人体的形状,也影响人的身高。对于这个时期的孩子,要多补充钙质,适当运动,补充维生素D,促进钙的吸收,对生长发育更有帮助。

锌:智力发展不可或缺的营养素

食物来源:坚果、鱼类、芝麻、花生、牡蛎等。

无论是对3岁前的婴儿,还是对9-12岁的儿童,锌的存在都是不容忽视的。因为这种营养素与核酸和蛋白质的合成有关,是智力发育不可缺少的营养素。如果缺锌问题发生在孩子生长发育的黄金期,很可能会造成头发发黄、智力发育迟缓、智力低下等问题。及时补充这种营养对孩子的生长发育也有重要影响。

很多家长都尝试过通过钙片和补品来帮助孩子补充营养。然而,这种做法实际上会危及儿童的健康。

以最常见的钙片为例。食物补充的钙元素,可以随着肠胃的消化充分吸收,也可以尽快被人体利用。在吃的过程中,可以补充其他营养,让孩子尽快消化。但是钙片不一样。首先,有很多种,比如碳酸钙,葡萄糖酸钙。有的需要胃酸消化,有的不需要。

如果给孩子服用碳酸钙这种需要胃酸长期消化的钙片,孩子的胃除了正常的一日三餐,还会消化这些额外的营养物质,身体的代谢负担会比较大。

此外,许多补充剂可能会添加某些调味剂,以便让儿童更容易接受。但是有些人工合成的调味剂对孩子身体不好,比如阿斯巴甜、安赛蜜。这些甜味剂可能会刺激孩子对这种甜味过度敏感,从而影响孩子以后的进食。对于儿童来说,经常食用这种甜味剂可能会对肝脏和神经造成损害。

所以,家长不仅要知道孩子的两个黄金生长期,还要知道孩子生长发育期间需要什么营养,用正确的方式补充营养,不要盲目选择补品来弥补营养不足。要知道,药是有毒的,并不是所有的保健品和营养品都适合儿童服用。

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