父母经常对孩子说“早睡早起身体好”。不知道大家有没有同感。反正我爸妈小时候也是这么跟我说的，现在也还是这么说。
看完这篇文章，下次你爸妈对你说“早说早起”的时候，你就有理由回去了。这个时候很多人会认为，父母让我们早睡早起不是为了我们的健康。我们为什么要退后？没错。熬夜对我们的健康有害。但这并不意味着我们越早睡觉就越健康。
如果真的是越早睡越健康，为什么会有“越早睡死得越早”这样的说法？
2021年4月，一篇关于“睡眠”的相关论文发表在《睡眠医学》杂志上。结果发现，晚上睡觉越早，患心血管疾病的风险越大。通过这项研究，我们可以反驳“越早睡觉越健康”的说法。这里有早睡习惯的人都会莫名紧张，以为我是为了身体好才早睡的，现在却对自己的身体造成了伤害…
早睡的朋友不需要担心。这项研究并不适合所有人。这个研究属于流行病学研究，不能以偏概全。这项研究只能证明“睡眠时间与心血管疾病有一定关系”，但不能说早睡一定会导致心血管疾病。
“睡眠时间与心血管疾病有一定关系。”那么晚上睡几个小时最有利于身体健康呢？
2022年3月18日发表在《中国睡眠研究报告(2022)》中的内容显示，中国近十年的睡眠时间与上一次相比，晚上的睡眠时间在2小时左右，尤其是在哺乳期的母亲、学生和上班族中。不过，北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭锡恒建议，每个人的睡眠时间应该在晚上22点到23点之间，如果有特殊情况，最晚不要超过晚上24点。如果晚上24点左右休息，一定要注意一整天的睡眠时间。
虽然说晚上的最佳休息时间是晚上10点到11点之间，但是这个时间点并不适合所有人，比如:
孩子:虽然说一般情况下，每天7~8小时的睡眠时间就足够了，但是因为孩子正处于成长阶段，每天的睡眠时间要保证在9小时。现在的孩子一大早就上学了，建议孩子晚上9点左右睡觉。
成年人:对于成年人来说，最好的睡眠时间是晚上10点~11点左右，所以不需要刻意早睡。早上睡到自然醒就好了，只要保证每天的睡眠时间在7~8小时。
老年人:因为身体原因，晚上很难获得高质量的睡眠。所以建议老人晚上9点到10点休息，早上不需要早起，睡得比较合适。
在这里，我想提醒大家，不要想着用睡眠来让身体健康。如果长时间睡眠，不仅对身体有益，还会适得其反。一般建议每天睡6~8小时。
每次说到睡眠时间，大家都会陷入一个误区。很多人认为保证睡眠时间就可以了。比如我凌晨3点上床，睡到上午11点可以吗？
当然是不可行的。虽然说已经到了睡眠时间，但是时间久了会给身体带来不良影响。不知道大家有没有发现这个现象。如果是凌晨睡觉，即使白天睡眠再多，精神状态也不好。这不仅会导致人体免疫力的下降，还会使人在这个时候容易感冒。此外，晚上睡觉不仅是养神的关键，也是养肝的主要环节。晚上11点到凌晨3点，是肝脏修复的时间，也是肝脏滋润其他肝脏的时间。如果这个时候不睡觉，肝脏就不会休息，就会一直处于工作状态，从而导致“罢工”现象。