518养生网 养生保健 按摩哪个部位可以缓解痛经

按摩哪个部位可以缓解痛经

我们都知道来月经对于一些女孩子来说是很痛苦的,痛经的程度如果过高是无法承受的。如果痛经症状不是很严重,可以采用热敷、推拿按摩等方法缓解症状。那么痛经按哪个穴位可以缓解?

痛经按哪个穴位可以缓解

1、三阴交

三阴交是肝、脾、肾相交的穴位,具有调节气血的作用。

位置:在小腿内侧,骨侧突出的那一面往上数起约4横指的位置

2、太冲穴

太冲为肝经的穴位,具有疏肝解郁、行气止痛的效果,按揉有助于减缓痛经。

3、子宫穴

子宫穴具有活血化瘀、理气止痛的效果,一般在月经前几天就可以开始按摩,这样能很好的减缓痛经。

位置:位于女性下腹部,就是在肚脐下方正中央,在左右两旁约四横指的距离各有一点,就是子宫穴

4、血海穴

经常按摩血海穴能引血归经,在月经来潮之前,用两个大拇指叠加按压血海穴可以缓解小腹疼痛,如果是痛经十分厉害的朋友也可以在按摩完之后用温度适宜的热水袋捂在这个地方。

位置:在股前区,髌底内侧端上2寸,股内侧肌隆起处。

痛经通过按摩方法来缓解以外,平日的自我调理亦很重要,自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。那么,痛经怎么调理?

痛经怎么调理

1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。

2、练习瑜伽操:我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用,比如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势,最好能够找到最舒服的。

结语:痛经时我们还可以喝红糖水来缓解,红糖水可以暖和身体,促进身体局部血液循环,也能促进经血排出。另外,还可以放置一个热水袋在腹部,可以让腹部保暖,同时也能缓解腹部神经。经期还要尽量少吃生冷寒凉的食物,以免加重痛经现象。如果痛经严重,建议服用非甾体抗炎药缓解疼痛,如布洛芬缓释片、阿司匹林或者双氯芬酸钠。

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