518养生网 养生保健 早餐吃香蕉好吗?

早餐吃香蕉好吗?

  因为早餐是一天中重要的一餐,不可以草草了事,一定要搭配质量好的蛋白质类食物。比如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等,淀粉和蛋白质,一般我们的早餐以两片面包为主食,夹上火腿、乳酪、1个煎蛋、几片黄瓜或西红柿,配上1杯牛奶或果汁,就是能提供一天精力的“黄金早餐”。

 早点加点香蕉更营养

  那么以下食物也有提神醒脑的作用,因此吃早餐时大家不妨加入一些。

  1.菠菜:

  因为菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。而镁在人体内的作用,是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

  2.香蕉:

  并且被称为“高能量食品”,而且含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。根据调查,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,如果吃几根香蕉则可补充钾的不足。

  3.草莓:

  那么含有丰富的维生素c,并且有助于人体吸收铁质,而且使细胞获得滋养,就要多吃草莓能使人精力充沛。

  4.麦片:

  而麦片是一种富含纤维的食物,它的能量释放缓慢而又均衡,并且使人体血糖一直维持在较高水平,因此不会很快感到饥饿且精神饱满。

  5.脱脂酸奶:

  一般许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。但是调查表明,如果多吃含钙丰富的食物,可以明显的改善这种状况。

  6.金枪鱼:

  而在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,并且酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,同时使人注意力集中,而且思维敏捷。

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