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健康养生旅游

一日之计在于晨,一年之计在于春。随着现在天气越来越暖和,春季养生被提到“议事日程”上来。美国《健康》杂志最新载文指出,春天保健就需要做到以下7件事。

  1.保护肝胆十分的重要。春天还会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得很严重。要保护肝胆,就需要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,最好是可以远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。需要食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就如润滑剂一样,让你的身体零件更灵活和健康,而且还不易生锈。肝气舒畅,人的韧带和肌腱还有关节也不会僵硬。

  2.进行“身体大扫除”。 春天是扫除季节,身体也需要大扫除。就可以多喝果汁有助于清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食千万不要过量,七分饱就行了,这样就会让你的身体更有活力。

  春季旅游的保健

  3.春天应该多吃豆芽。 豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素和矿物质还有氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,特别需要这种高质量的营养。此外,莴苣和菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,还有草莓和樱桃等应季水果也最有益于你的健康的。

  4.适合做伸展运动。在整个寒冷的冬天,人的身体就像都是蜷缩着的,所以春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人最好可以练练气功。

  5.最需要补b族维生素。春季人的大脑容易处于兴奋状态,而b族维生素对神经系统有镇定的效果,有助于增强细胞能量,还可以防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也可以帮助平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。

  6.到户外和大地“共振”。 春天,室外不仅空气清新,花香可以使人放松,减轻压力。最重要的是,这个时候地球的振动大约为每秒8赫兹,和人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有很好的治愈作用。

  7.草药帮助春季排毒。春季生长的很多草药可以起到排毒的效果。比如番泻叶可以清肠;蒲公英是保肝极品,有助于受损肝脏愈合;甘草可以帮助能量平衡和消化,减少压力。此外,用薄荷和迷迭香或薰衣草还有玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。

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