518养生网 养生保健 不良嗜好是指哪些

不良嗜好是指哪些

 有一些专家表明,一旦减少以下五种不好的日常的生活习惯,就会将我们从“癌症候选人”的名单中被永久的除名。

  第一种:坐下不想动

  上班一坐就一天,回到家就做在沙发里一动不动。千万不可以久坐的危害只是伤颈椎和脊椎。

  德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加也就会慢慢的持续上涨,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医学家还发现,胃癌患者都是因为在日常的生活中吃得太饱和久坐不动才得的;

  美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的发病率要多40%—50%,男性还会出现罹患前列腺癌。

  专家指出,工作每2个小时,就需要起来活动15分钟以上。

不良嗜好成祸害

   第二种:蔬果吃得少

  大鱼大肉吃是不可以的,如果蔬菜、水果不经常的吃,已经成了现代人的通病。千万不可小视这一生活习惯带来的危害。

  由着性子吃一是会引起肥胖,近年来的研究表明,肥胖和乳腺癌还有前列腺癌等多种癌症密切相关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维,它们可以促进肠道蠕动,而且还可以把有害的物质带走。不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。

  研究显示,不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人,肺癌发病率还要高出7倍;缺乏维生素a,患肺癌、胃癌有很大的可能性;叶酸和维生素b2缺乏,是食管癌高发的主要的原因。

  专家指出,还需要保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不可以超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

  第三种:老是憋大便

  想去大便,可偏偏工作的劳累,或一时找不到卫生间,只可以使劲憋着。一回两回还行,时间久了,就会出问题。

  粪便里含有硫化氢和粪臭素还有胆固醇代谢产物等多种致癌物,在肠道里长时间了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜。据调察,没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

  专家建议,就需要抓住一天中“便意”最浓的时刻,一个是早晨起床后没有多长时间,一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟,如果错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便,就需要调到空闲的晚上。

  吃完晚饭后散散步,对腹部进行顺时针按摩,然后不管有无便意,定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出,就应该放弃,不可以长时间呆在厕所看书看报。

  第四种:夜晚不睡觉

  大部分的人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦,天天就会泡酒吧,成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才可以休息。

  专家指出,熬夜一方面会引起生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光还会破坏人体褪黑素的生长,而这是保护人体免疫功能的重要一环,如果缺少就会容易让白血病和乳腺癌还有前列腺癌等找上门来。熬夜最好不可以超过12点。如果加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

  第五种:老喝滚烫水

  很多人爱闲暇时泡杯功夫茶,但是都不知道,这现冲现泡“趁热喝”的茶,就是为食道癌埋下潜在的安全隐患。原因就在于,滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎和食管炎等,时间久了,癌变就会出现了。

  专家建议,食物或饮料一旦感觉到烫,那就可以等一会再喝。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫,吃的时还需要当心。喝热的最好不用吸管。

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