518养生网 养生保健 红糖酸奶减肥法真有效吗

红糖酸奶减肥法真有效吗

酸奶红糖减肥法是网上流传的一种减肥方法。有人称,坚持这种吃法一个月瘦了24斤。有的人认为,酸奶热量低,含蛋白高,红糖热量高,含丰富的微量元素和维生素,两者可以互相补充。那么,酸奶和红糖真能减肥吗?

酸奶和红糖真能减肥吗?
日前,网上风行一种新鲜的减肥妙招:喝酸奶加红糖。酸奶和红糖真能减肥吗?对此有专家做了解答。

酸奶加红糖的方式的确能达到减肥的效果。酸奶本身所含有的益生菌能促进对食物的消化吸收,而红糖则具有健脾暖胃,利肠通便之功效。两者混合在一起,可产生大量活性物质,能抑制肠道内的有害菌,提高钙、磷、铁等微量元素的吸收和利用率。

专家建议,一杯酸奶,再加入2克到3克的红糖搅拌均匀,一次一杯200毫升左右即可。一天两到三次,最好饭后和睡前一小时喝。酸奶可以选择原味的,红糖可以先用开水冲泡后直接加入酸奶中。

腹胀导致营养吸收障碍,因而导致脂肪积于胃周围。酸奶消除腹胀,消除营养吸收障碍。因此酸奶有显著的减肥功效。这是中西医结合分析方法。减热减肥“学说”,没有科学和安全实践道理。

随着酸奶的营养价值被确定,喝酸奶成为了一种时尚。酸奶是牛奶经过发酵制成的,口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是―种“功能独特的营养品”,能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比,酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分,而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块,乳酸和钙结合生成的乳酸钙,更容易被消化吸收。

红糖的含钙量是白糖的10倍,含葡萄糖量是白糖的22倍,含铁量是白糖的3.6倍。红糖还含有人体生长发育必不可少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。

从营养学的角度分析,红糖和酸奶虽没有什么冲突,但也没有互帮互助的功能,只是将两种能量物质叠加而已。如果用“酸奶+红糖”代替正餐,一周以后的确能体现减肥效果,因为这属于“节食”,但“酸奶+红糖”无法提供每天的能量需要,减肥效果体现的时候,也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象,这种现象就是低血糖症。

本文介绍了酸奶和红糖真能减肥吗?虽然两者结合食用可能会出现体重下降的情况,但时间久了会出现低血糖症。如果有人想尝试这种减肥方法,需要根据自身体质来选择。另外,空腹不宜喝酸奶,在饭后2小时内饮用,效果最佳。饮用酸奶不能加热,夏季饮用宜现买现喝。酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害,容易出现龋齿,所以饮后要及时用白开水漱口。

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