518养生网 养生保健 经常吃燕麦的好处

经常吃燕麦的好处

燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一,每天早餐或零食吃燕麦片,有益健康。所以现代社会很多人使用燕麦片代替早餐,下面就为大家介绍一下,燕麦的好处。


燕麦的好处:

改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。

有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。

预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。

改善血糖。燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。

降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。

减少儿童哮喘。多项研究表明,儿童常吃含燕麦片的食品,有助于降低哮喘风险。

防癌抗癌。研究发现,常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

提高性欲。研究发现,燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,提高性爱质量。

通过以上内容的介绍,相信大家对燕麦的好处已经有所了解了。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪,放松心情。但是也不可以经常使用燕麦片代替早餐,还是需要选择营养丰富,均衡的饮食。

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