518养生网 养生保健 经常吃粗粮的危害

经常吃粗粮的危害

随着人们健康素养的提高,越来越多的人意识到吃粗粮的好处。然而,过分迷恋粗粮,也会导致诸多问题。粗粮吃太多的坏处,下面就一起来看看那些坏处需要注意吧。

粗粮吃太多的坏处
随着人们生活水平的不断提高,经常摄入过精、过细、过油腻的食物,导致了”富贵病”的平民化。而对于精细食物产生畏惧的老百姓,开始把健康饮食的希望寄托在粗粮上。但过多地食用粗粮对健康也是不利的,归结为下面五大坏处。

1、影响消化

粗粮吃得过多,影响消化,因为粗粮里面含有较多的纤维素成分,过多食用粗粮会导致上腹胀,影响食欲,严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。

所以吃粗粮时要注意多喝水,粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾,才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维,大概就要多补充一倍的水。

2、造成反酸

粗粮食用过多,会明显延缓胃排空,引起胃反酸,各年龄段的人都可能发生反酸的症状。

3、干扰药物吸收

过多的膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用,它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。

通过以上内容的介绍,相信大家对粗粮吃太多的坏处已经有所了解了。食物的基本属性是一样的,分解之后提供能量,提供人体所需要的营养元素,但如果没有一个量的控制,过于迷信某种食物,反而会走向一个不好的极端。

  • https://www.dami518.com/book/21725090.html
  • https://www.dami518.com/book/3.html
  • https://www.dami518.com/book/8734936.html
  • https://www.dami518.com/book/7.html
  • https://www.dami518.com/book/21.html
  • https://www.dami518.com/book/72.html
  • https://www.dami518.com/book/96270887.html
  • https://www.dami518.com/book/21838608.html
  • https://www.dami518.com/book/62119.html
  • https://www.dami518.com/book/90284974.html
  • 返回顶部