518养生网 养生保健 儿童需要补充哪些营养

儿童需要补充哪些营养

 妈妈爱宝宝:孩子今年3岁了,最近两个月他的身高一下子蹿了4厘米,夜晚睡觉还十分的不安稳,请问这种情况是不是正常?生长太快会不会有什么不利的影响?孩子身高快速增长期还需要补充哪些营养呢?

  孩子长得快如何补充营养

  对于处于生长、发育中的孩子,那么就需要不断地从食物中得到各种营养成分,而对于长得快的孩子由于体内的新陈代谢十分的旺盛,所以对营养素的需求也会提高。因此,家长就需要注意给孩子合理饮食、均衡营养。

  另外,孩子长得快,也味着骨骼的形成会明显比同年龄的孩子增长地很快,因此对组成骨骼的重要成分钙的需求也十分的大,而为了保证钙的吸收利用,维生素d 的需求也就可以相应加大,同时骨骼的形成还牵涉到磷、锌、维生素a、维生

儿童营养的补充

素c等等相关的营养素。所以,钙、铁、锌、维生素a、维生素d 和b 族维生素等微量营养素以及优质蛋白质都是长得快的孩子就会很容易缺乏的营养素。在平时,就可增加富含这些营养素的食物,如牛奶和豆制品还有绿叶蔬菜等。

  两个信号告诉你孩子在长个

  有家长表示,当孩子还小的时候,大家经常的不去做儿保,肉眼很难判断出孩子长个了,那么我们该怎样判断孩子是不是在快速长个呢?以下两个信号可以告诉你:

  1.孩子突然胃口大增,食欲十分的旺盛,这就说明他要长高了。

  2.孩子的鞋子突然变小,这也是长个儿的一个最常见的信号。由于孩子通常是从下往上蹿个儿的:脚变大之后,腿也会变长,然后手变大和胳膊变长。

  孩子长个还应保证睡眠和运动

  专家表示,如果想要帮助孩子可以很快速的长高,除了补充营养之外,还需要保证足够的睡眠和运动。

  对孩子而言,晚上休息好,白天才可以学得更快。生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰,晚上睡觉时要平躺,让下肢放松,让骨骼得到充分休息。有统计显示,一旦孩子总是晚睡,一两年之后,孩子的身高就会明显低于早睡的孩子。所以家长就需要让孩子每天晚上10点前进入睡眠,保持8-9小时睡眠时间。

  除此之外,可以多做一些能促进长高的运动对孩子的身高发育也是很大的好处的。如,打篮球、跳绳、吊单杆、跳皮筋、球类活动等。

  如果你已经了解以上儿童长高的信号,那么就需要及时的为孩子补充营养了。

  • https://www.dami518.com/book/53.html
  • https://www.dami518.com/book/08426.html
  • https://www.dami518.com/book/7.html
  • https://www.dami518.com/book/96993.html
  • https://www.dami518.com/book/11.html
  • https://www.dami518.com/book/76.html
  • https://www.dami518.com/book/67053697.html
  • https://www.dami518.com/book/486.html
  • https://www.dami518.com/book/53006497.html
  • https://www.dami518.com/book/00942.html
  • 返回顶部