518养生网 养生保健 孕妇怎样补充营养

孕妇怎样补充营养

 1、如果营养不足会在孕初影响胎宝贝发育

  胎宝贝在怀孕之前的1-3个月,身体的重要器官,如心、肝、肾、肠、胃等都要在这一期间就可以分化完了,并初具规模,且大脑也在急剧地发育,在这个时候胎宝贝就需要从母体获得充足而齐全的营养。然而,这些营养的一部分需要在孕前体内就有所准备,不然的话就会使孕妇出现营养不良的症状。加之怀孕初期的孕吐反应使孕妇进食不够,影响了充足营养的摄取。如果孕前如果出现营养不良,胎宝贝的早期发育也会出现异常,导致低体重儿的几率增大。有的孕妇由于孕前缺乏维生素a或锌,还会导致畸形。

  2、如果营养不足会使孕妇乳腺发育不良

 备孕饮食很关键 怎么给孕妇补充营养呢

 孕前如果营养不足的话女性乳房的发育就会受到一定的影响,产后也会出现泌乳不足,影响新生儿的喂养,同时也不利于母乳的喂养。与此相反的是,那些孕前营养充足的孕妇,所生出的新生儿体重正常,母乳喂养的成功几率较大,身体的抗病力也会提高,平时不容易生病。

  3、如果营养不足就不容易怀上宝贝

  卵子可不可以受精,与它们的活力密切相关。如果营养缺乏的话,如现代很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯,身体也会缺乏营养素,使卵子的活力大打折扣或导致月经稀少,结果就会出现不孕的症状。

  孕妇营养的补充:

  1、生活中一定要注意补水

  身体如果不缺乏水分,这样就有助于及时的清除体内的各种代谢毒物如重金属,免疫功能和抗病力也可以得到提高,特别是在夏季,这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水它有很特别的生物活性,所以大家就要少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

  2、饮食上要多样化

  不同的食物所含的营养素也是有很大的不一样的,营养含量也是千差万别。有的含这几种,有的含那几种;某些营养素含量高,某些营养素含量不是很高。因此,食物要吃得杂一些,不可以偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。

  3、增加精子和卵子的活力

  夫妻双方由于精子或卵子活力的低这样就会使怀孕变得不顺利的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,对于改善精子和卵子的某些缺陷有很大的好处,提高受孕几率。

  4、注意在体内储存钙和铁

  怀孕中后期,缺铁性贫血和缺钙的现象也十分的常见,受孕后再去补充的话就等于是亡羊补牢,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前就可以多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,那么在怀孕后发生铁和钙的缺乏的现象就可以避免了。

  5、合理使用避孕药物

  准备怀孕前3个月避孕药一定要注意合理的使用,因为这些避孕药会使体内水溶性维生素如叶酸、b族维生素及锌、铁等微量元素大量的缺乏。

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