518养生网 养生保健 提高免疫力应该补充什么维生素

提高免疫力应该补充什么维生素

维生素d是儿童健康成长的幕后英雄。钙被人体吸收和利用的过程中,要受到维生素d的调 节,维生素d缺乏会明显限制钙的吸收、利用。

  在日常饮食中,其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素d,唯独蘑菇是个例外。并且,蘑菇中 的维生素d含量非常丰富,有利于骨骼健康。

  主题:蘑菇奶油汤

  食材:蘑菇、新鲜奶油、牛奶、黄油、胡萝卜、番茄、洋葱,盐。

  做法:

  1、取一个锅,加入2碗水,加入适量牛奶,新鲜奶油,然后开始用文火煮;

  2、蘑菇切片,胡萝卜切丝,番茄切小块,洋葱切碎待用;

  3、在煎锅中放一小块黄油,放入碎洋葱,翻炒爆香,然后依次加入番茄和胡萝卜炒;

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  4、如果觉得干可以再放黄油下去,然后放盐,待番茄皮脱落就可以倒入奶油汤中,继续烧 煮;

  5、还是用黄油翻炒过蘑菇后,再放到汤里煮;

  6、用旺火把汤煮开,然后可以勾一个薄芡,就可以了。

  蘑菇的有效成分可增强t淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力,蘑菇中含有 人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、 糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。在儿童的发育成 长时期,多吃些蘑菇,提高免疫力,促进身体的肠道畅通,排出身体中的毒素,促进儿童身体 健康成长,是非常好的。

  其次,维生素d对孩子的骨骼发育及维持钙、磷平衡,发挥钙在神经、心脏和肌肉等重要组 织、器官的作用方面,是非常重要的。而蘑菇是蔬菜中唯一含有维生素d的食材,所以,给孩子 补充维生素d可以多吃些蘑菇。

 此外,蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合 烹饪时,风味极佳。   
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