518养生网 养生保健 女人经期完后吃些什么比较好

女人经期完后吃些什么比较好

女性在月经过后,身体会流失一部分血液,时常会感到身体不舒服。如抵抗力降低、情绪容易波动、烦燥、焦虑等。此时的饮食重点则是补血。下面具体看一下,女人经期后吃什么好。


女人经期后吃什么好

女性因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,以补充身体失去的营养,还可以适当进补,美容养生。

富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。

经期后食谱

1、姜枣红糖水

材料:干姜、大枣、红糖各30克。

作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2、山楂桂枝红糖汤

材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

以上是对女人经期后吃什么好的介绍,您一定要记好了。女性经后调养非常重要。月经过后需要补充月经流失的铁和蛋白质等微量元素,提高血红蛋白活性,有效补血改善月经后头晕乏力、脸色暗黄或苍白等症状,最好不要喝茶以及咖啡。

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