518养生网 养生保健 便秘最怕的蔬菜

便秘最怕的蔬菜

便秘是一种常见的问题,虽然不是严重的病症,但便秘时间长了容易引发潜在的疾病,并且给人们日常生活也造成了很大的困扰。便秘和饮食有直接的关系,下面介绍便秘最怕的三种蔬菜:萝卜、白菜经常吃让你远离便秘,排便顺畅。


便秘最怕的三种蔬菜,还有便秘最怕9种水果催便5分钟见效

1、萝卜

不管是白萝卜还是红萝卜,生吃或者是熟吃,都有很好的润肠通便的效果。萝卜中含有丰富的干扰素,有抗病毒、抗癌的效果,适量吃还能帮助降低人体的胆固醇,如果出现便秘的话,用白萝卜煮水喝,加蜂蜜调味,可以很好的改善。

2、白菜

白菜中含有丰富的纤维素,还有多种维生素,能促进肠道的蠕动速度,含有的水分能增加粪便的含水量,防止大便干结导致的便秘。想排便排不出来的时候,用白菜煮水吃,也能生吃白菜心,边吃边喝水通便非常有效。平时也要多吃蔬菜。

3、菠菜

菠菜的营养丰富不过多介绍了,它含有的特殊物质能清除肠胃中的一些热毒,帮助防治便秘,含有的大量粗纤维也能促进肠道蠕动,润肠通便的效果非常好。还有芹菜、竹笋、空心菜、魔芋、卷心菜、韭菜、西葫芦、芦笋、莴苣等蔬菜都有防治便秘的效果,可以多吃。

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