518养生网 养生保健 吃什么可以缓解疲劳提起精神

吃什么可以缓解疲劳提起精神

对容易出现疲劳感的人来说,在日常饮食上,其就需要对能够有效缓解疲劳的方法进行了解。

那么,吃什么可以缓解疲劳呢?鲜枣男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。

经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。吃什么可以缓解疲劳鲜枣缓解工作疲劳效果显著

除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。

燕麦男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。

而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。

粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。

专家表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。

在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。

番茄番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。吃什么可以缓解疲劳鲜枣缓解工作疲劳效果显著

研究表明,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率比一般人少了45%。

所以,每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

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