518养生网 养生保健 怎样才能预防流感

怎样才能预防流感

流感是一种由流感病毒入侵人体造成的急性呼吸道传染病,多见于冬春季节。由于流感病毒通过飞沫传染,因此若孩子处于人多密集和空气不流通处,则极易感染流感。

流感的典型症状
流感一般表现为急性起病、发热(部分病例可出现高热,达39-40℃)、咳嗽、咽痛、流涕、鼻塞、身体疼痛、寒颤、疲乏、腹泻、呕吐等症状。

如何有效预防流感
1、注射流感疫苗

流感疫苗可以减少孩子在流感流行季节感染的几率。统计显示:每年的2月和12月最易感冒。这与冬春、秋冬季节转换,天气温差大有关。最好的预防办法是,在流感流行2个月前接种流感疫苗。

2、提高免疫力

保持充足的睡眠,多休息,避免熬夜,劳逸有度,避免劳累,身健体壮、精力充沛才能抵御外邪;平时坚持锻炼,如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等,以提高身体抗病能力。但是,流感来袭,注意减少户外活动。

3、保持室内空气新鲜

新鲜的居室空气可减少病菌的密度,降低孩子呼吸道被感染几率。早晨开窗换气应不少于15分钟,家庭装修也应选择绿色环保材料。

4、平常日常习惯

讲究个人卫生,要勤换、洗、晒衣被,每天一定要刷牙、漱口,最好淡盐水漱口;特别要勤洗手,因为手首先会接触呼吸道分泌物;洗手最好用洗手液、流动水,打喷嚏后应立即洗手;尽量不要用手摸眼睛,鼻子和嘴巴,避免流感病毒侵入体内。

5、适度运动,冷热要均衡

鼓励孩子多在户外活动。多晒太阳、适度运动不仅可以有效提高耐寒能力,还能增强抵抗力。患者衣着要适度,进入不同温度的场所要及时增减衣服。冬夏季节室内外温差大,应注意通过空调、开窗等方法将室内外温度差控制在5℃左右为宜。

6、改善饮食

不吃生冷、辛热、过咸、过甜、油腻、烧烤、煎炸等容易引发疾病的食物;注意多饮水,多食含维生素C、E及红色的食物,如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等,提高免疫力。

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