518养生网 养生保健 含纤维少的食物有哪些

含纤维少的食物有哪些

有的人感觉自己吃多了富含纤维的食物后,胃会感觉到不舒服,所以就想尽量吃一些纤维少的食物。那么纤维少的食物有哪些呢?下面小编为您介绍。

低纤维食物是指食物纤维含量极少、易于消化的饮食。少渣饮食可以尽量减少食物纤维对胃肠的刺激和梗阻,减慢肠蠕动,减少粪便量。低纤维食物有水果,冬瓜,菠菜,黄瓜,土豆,蕃茄。

肉类食物一直都是比较受欢迎的,不管是在哪个国家都有喜欢吃肉的人,我国以猪肉为最流行,而在美国等其他西方地区则比较流行吃牛肉。大家对于肉类的需求量都非常的大,有很多地区的人就是因为喜欢吃肉类食物,所以使自己的身体素质变得越来越差。虽然说肉是人体主要的营养来源,但是并不代表一定要每天都吃肉。顿顿吃肉可能会导致人体内部的纤维含量不断的变低,本来肉类就是属于少纤维的食物,吃得过多,的确有可能会造成便秘,在吃完肉类食物之后,建议应该要补充一些其他膳食纤维相对丰富的食物。

除了肉类食物之外就要属海鲜类食物,最受人欢迎了,尤其是日本等地区几乎每顿都是离不开海鲜的,海鲜受欢迎的原因是很多人都认为吃多了肉可能会长胖,但是吃海鲜却不会这样。人们的这种看法事实上是比较片面化的,建议,人们应该要多吃一些含膳食纤维比较丰富的食物,少吃各种各样不健康的食物,海鲜类的食物虽可补充营养价值,但是也还是应该要注意不能够食用过多。

需要注意的是,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘,并将便便中的有毒成分吸收,影响正常的新陈代谢,容易生病。因此应多吃蔬菜,适当增加纤维的摄入,以防止便秘等多种疾病,增加免疫力和抵抗力。

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