518养生网 养生保健 喝水的养生知识,每天怎样喝水才健康?

喝水的养生知识,每天怎样喝水才健康?

1、量的问题

每天要保证一定的量。不是一定要喝这么多水的。如果夏天,2升肯定没问题,但如果冬天,不出汗,都从小便出去,对我们的肾也是一个很大的负担。而且人与人是不同的,有的人需要喝多点,有的人需要喝少的,不能一概而论。所以要根据自己的具体的情况来补充水分,不要觉得水是好东西就拼命的喝,这样是非常的不健康的哦,一定要适量就好。一般让你白天上3、4次厕所的量。有很多人,坐着不喝水可不行,排泄是人主要的排毒手段,如果排泄不足,毒素就在身体里面积聚了。

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2、喝什么水

最好的水当然是天然矿泉水,当然不是瓶装的所谓天然矿泉水啊,是直接从天然水源取得的水。但是一般上班族都会喝桶装水或者是自来水,而且是以桶装水为主的,虽然不是最好的,但是也是没有办法,水是生命之源,补充一些微量元素还是需要的,特别是,一些茶都是排毒的好东西。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶,都是不错的选择。

3、喝水的时间

每天早晨都需要空腹喝一杯水,能够帮助身体排出毒素。另外特别要注意的是,千万不能等到口渴了才喝水。因为口渴信号出现时,身体处于较为严重的缺水,最好每隔1-1.5小时喝300毫升水。

起床后:早晨起床后多喝些水,能够补偿夜间水分的消耗,也能预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成。

三餐前约1个小时:餐前约1小时空腹喝水,能够使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收。

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上午、下午工作间休:工作期间喝水,能够补充工作期间流汗及经尿排出的水分,而且促使体内囤积的废物顺利排出。

下班时:离开办公室前喝一杯水,能够增加饱足感。

睡前2-3个小时:这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。但是不要睡觉前一刻来喝水,会导致导致起夜、第二天眼睛肿等情况。

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作者: 固伦淳熙

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