518养生网 养生保健 颈肩疼痛成为困扰办公室白领最常见问题?

颈肩疼痛成为困扰办公室白领最常见问题?

现在的白领平时工作较忙,很少锻炼身体,常会感到肩背部沉重,颈部酸痛不适,活动受限,特别是颈后部及两侧肩部疼痛尤其厉害,伏案工作超过半小时就需要停下来休息,有时即便休息后也不能缓解。这是颈椎综合征的症状,也就是通常所说的“颈椎病”。

临床显示,颈椎病已经出现年轻化的趋势。颈椎的话题已经成为CBD办公室里的流行话题。虽然很多白领已经改变了过去只有中老年人才会得颈椎病的认识,但仍然认为只有长期对着电脑的不良坐姿才会导致颈椎病,其实这是一种误解。实际上,除了长时间用电脑之外,伏案学习时间过长、肩上的书包太沉重、开车时间过长等等都可能导致颈椎痛。虽然越来越多的白领遭受着颈椎病的折磨,但多数患者对颈椎病缺乏正确的认识。有半数以上的患者因为轻微的颈椎病而紧张,很多人误把颈椎病当成看不好的“绝症”,导致治疗上的延误或放弃,这都是不必要的。只是有颈痛等初期症状的轻度颈椎病患者,九成左右的只需要正确的康复治疗就能够缓解症状。可采用物理康复治疗,目的是以缓解肌痉挛和疼痛、改善局部微循环、增强颈及肩胛带肌力、促进颈椎各关节功能。例如:下面的三周康复计划。

第一周:治疗集中于减轻疼痛,缓解肌痉挛,改善局部微循环。具体方案是每日治疗开始前给予斜方肌、颈竖脊肌和右冈上肌热敷10分钟,然后对斜方肌表面进行干扰电治疗20分钟,经皮神经电刺激30分钟,右冈上肌超声治疗5分钟。

第二周、第三周:治疗以增强肌力、改善关节活动度为目的。循序渐进地进行提肩、降肩、肩胛内收,头前屈、后伸、侧屈、侧旋运动,先是主动,逐步向抗阻练习过渡。进行颈椎、肩胛骨和上肢的各方位的运动,有意识加强速度、协调性、反应灵敏度。最好在物理治疗师的指导下进行康复治疗。

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作者: 固伦淳熙

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