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儿童每日所需维生素是多少

儿童每日所需维生素是多少

现在的孩子每天的饮食都是有一定选择的,有很多的家长在给孩子补充营养的时候,会选择维生素比较多的食物,孩子在缺少维生素的时候,身体会出现很多的变化,这样对孩子的生长发育是没有好处的。那么大家知道儿童每日所需维生素是多少吗?

儿童每日所需维生素是多少

1、维生素A

每日需要1700到2200单位。在肝、肾、鱼肝油、奶、蛋黄中较多。在胡萝卜等黄绿色蔬菜、水果中有胡萝卜素,在体内可转化为维生素A。

2、维生素B1

每日需要0.8到1.0毫克。存在于五谷、豆类、花生中。

3、维生素B2

每日需要0.8到1.0毫克。存在于肝、蛋乳类中。

4、维生素C

每日需要量为40到45毫克。在橘子、山楂、番茄等新鲜水果及蔬菜中较多。

5、维生素D

每日需要量400到1000单位。来源于蛋黄、肝脏。

维生素C对婴幼儿的作用有哪些

1、促进宝宝牙齿和骨骼的增长,可以防止宝宝牙龈出血。

2、能改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。

3、能预防坏血病。

4、能促进骨胶原的生物合成,有利于组织创伤口的更快愈合。

5、能维持宝宝细胞的正常代谢,保护酶的活性。

6、能促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,预防心血管病。

7、能改善铁、钙吸收和叶酸的利用率。

8、能增强宝宝肌体对外界环境的应激能力和免疫力,减弱许多能引起过敏症的物质的作用。

一般的食物中都是有一定的维生素的,家长在给孩子选择食物的时候,可以选择维生素比较多的食物,瓜果蔬菜中含有的维生素是比较多的,大多数的人都喜欢吃这些食物。了解一下儿童每日所需维生素是多少,在孩子吃东西的时候,可以选择正确的方法服用。

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作者: 固伦淳熙

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