518养生网 养生保健 宝宝钙和锌可以同时补吗?

宝宝钙和锌可以同时补吗?

宝宝钙和锌可以同时补吗

宝宝虽然常吃母乳,而母乳也算得上是营养丰富,但是还是会有宝宝营养不均衡,出现缺钙缺锌的症状。对于小宝宝来说,缺钙缺锌是很危险的,可能会影响到宝宝的生长发育,所以家长一定要及时给宝宝补充,那么宝宝钙和锌可以同时补吗?

宝宝钙和锌可以同时补吗

其实,钙和锌的吸收原理很相似,同时补充容易使两者竞争,相互争夺载体蛋白,互相受到制约。同时,钙在体内的含量远远多于锌,也比锌活泼,同时补充会影响锌的吸收。因此,这两种微量元素最好分开补。

在补锌时,除了要和钙制剂分开外,也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。补充这两种微量元素的顺序最好是先锌后钙,如果白天补锌,晚上补钙,吸收效果会更好。

宝宝吃什么补钙和锌

含锌多的食物,贝壳类海鲜、深色肉,瘦牛肉、猪肉、豆类及干果、牛奶、鸡蛋等都富含锌。食用富含锌的食品时,必须同时摄入充足的动物蛋白,例如瘦肉、鱼等。

人初乳中含钙为250毫克每升,成熟乳中含钙为200到250毫克每升。母乳可以轻松满足6个月内婴儿对钙的需求,6个月以后婴儿开始添加辅食,所以也不会因为继续母乳喂养而出现缺钙。

宝宝钙和锌可以同时补吗?最好还是不要一起补,一起补的效果可能会大打折扣,因为钙和锌的吸收方式很相似,两者如果同时补,可能会出现排斥,不利于宝宝的吸收。其实家长可以通过食补的方法,多吃一些瘦肉干果类的来达到补钙和锌的效果。

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作者: 固伦淳熙

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